Mnozí z nás viděli, jak žáci škol karate nebo důstojníci speciálních sil rozbíjeli jednou rukou cihly. Je však důležité si uvědomit, že dosažení tohoto druhu pokroku může trvat roky tvrdého tréninku. Je třeba mít na paměti několik důležitých bodů.
Je to nutné
- - mentor;
- - škola;
- - makiwara;
- - obvazy;
- - desky;
- - červené cihly.
Instrukce
Krok 1
Najděte profesionální školu karate a zkušeného mentora. Pokud se rozhodnete samostatně se naučit dovednosti, jako je lámání cihel pěstmi, je vysoká pravděpodobnost, že si poraníte ruce a nebudete moci dlouho cvičit.
Krok 2
Procvičujte vzdušné údery z těla. Ujistěte se, že každý úder je ostrý a vydechuje. Vdechněte ruku do původní polohy. V průběhu času vám toto jednoduché, ale účinné cvičení umožní znásobit sílu úderu.
Krok 3
Začněte posilovat pěsti. Jakmile zavedete techniku úderu, začněte pracovat na makiwarě. Sevřete pěst co nejtěsněji a pravou rukou udeřte do střely.
Krok 4
Ujistěte se, že se makiwara dotýká pouze ukazováček a prostředníček. Každá následující rána by měla být ostřejší a silnější. Vždy jej aplikujte na hlasitý výdech a rychle se vraťte do výchozí polohy. Dělejte to, dokud si nejste jisti silou svých rukou a zápěstí.
Krok 5
Nejprve trénujte na běžných tenkých deskách. Toto je již vážnější fáze tréninku. Zde je důležité překonat psychologickou bariéru. Vezměte tedy 1 tenkou desku. Zahřejte se a omotejte si hadr kolem pěsti.
Krok 6
Položte desku na dvě cihly. Pak pevně sevřete pěst, zvedněte se k prstům na nohou a ránu srazte shora dolů. Znovu udeřte pouze s prvními 2 klouby. Vaším úkolem je rozbít co nejvíce desek a připravit ruce na práci s cihlami.
Krok 7
Vezměte jednu cihlu. V prvním kroku vám bude lépe trénovat s červenou cihlou, protože je mnohem snazší ji rozbít než bílou. Je důležité, aby byl suchý. Položte ji na další dvě cihly po stranách. Procvičujte úderový pohyb ve vzduchu.
Krok 8
Postupujte stejnou technikou jako u prkna: pouze první dva klouby ruky zasáhnou loket a zápěstí v okamžiku nárazu zcela rovně. Až budete připraveni, rozbijte cihlu. Držte ruku velmi pevně a udeřte co nejsilněji. Zkuste projít cihlou rukou. Ránu provádějte pouze při hlubokém výdechu. Neustále zlepšujte své dovednosti.
