Fitness přímo souvisí s pohodou, dobrou náladou a vysokou sebeúctou. Držitelky štíhlé postavy se ve společnosti cítí sebevědoměji a nemusí si dělat starosti s tím, jak jim jejich oblečení padne, protože téměř všechno vypadá dobře na vyztuženém těle bez gramu přebytečného tuku. Pokud je vaše postava poněkud rozmazaná a ztratila svůj tvar, měla by být přijata naléhavá opatření, která pomohou napnout tělo.
Je to nutné
Sportovní simulátory, přírodní potraviny, krém na zvedání, masérky
Instrukce
Krok 1
Začněte cvičit.
Zda to uděláte doma nebo ve fitness centru, je jen na vás. Ale ne každý má dostatek sebeorganizace pro nezávislé studium. Začátek ranních běhů je vždy odložen na příští pondělí, rotoped se promění ve stojan na svrchní oblečení a disky s fitness průvodcem se postupně zapráší. Pokud tento obrázek znáte, zakupte si předplatné fitness klubu. Lenost nikam nepůjde a nyní s nimi soutěží chamtivost, protože peníze již budou vyplaceny a nikdo vám je nevrátí. Ve fitness klubu vás navíc bude doprovázet instruktor, který vybere optimální sadu cviků, které vám pomohou napnout postavu.
Krok 2
Správně jíst.
V žádném případě byste si neměli zapírat jídlo. Místo toho zkuste jíst malé jídlo každé 3-4 hodiny. Pijte hodně tekutin - nejlepší je čistá pitná voda, čaj, přírodní džus, fermentované mléčné nápoje. Omezte používání kalorických potravin (tučné potraviny, sladkosti, škrobnatá jídla) a nahraďte je čerstvou zeleninou a ovocem.
Krok 3
Věnujte pozornost stavu pokožky.
Při intenzivním úbytku hmotnosti pokožka často poklesne, ochabne a ztratí svoji pružnost. Nejčastěji se taková obtěžování stává na kůži stehen, břicha, hýždí. Pomohou fyzická cvičení zaměřená na posílení svalů v problémových oblastech. Krev, která proudí do těla během aktivní fyzické aktivity, způsobuje, že malé cévy rostou a vyživují pokožku, čímž je pružnější. Můžete také použít tělovou kosmetiku, která má liftingový účinek.
Krok 4
Absolvujte masážní kurz.
Masáž stimuluje krevní oběh, tonizuje svaly a zlepšuje pružnost pokožky. Masáž si můžete udělat sami - k tomu existuje mnoho speciálních zařízení.
