Pěst je klasický způsob úderu. Každý ví velmi dobře, že se dá bušit, ale mnozí neví, jak správně praštit, jak zvýšit sílu úderu. A to navzdory skutečnosti, že to nejsou jen užitečné informace, ale informace nezbytné pro jasný a silný úder. Abyste věděli, jak udeřit, nepotřebujete měsíce tréninku, stačí si zapamatovat několik základních bodů a použít je při každém tréninku.
Je to nutné
boxerské bandáže
Instrukce
Krok 1
Sevřete pěst tak silně, jak můžete. Aby se zvýšila síla komprese, je nutné trénovat svaly předloktí - čím jsou silnější a čím tvrdší můžete sevřít pěst, tím silnější bude váš úder a tím menší zranění bude způsobeno vazům ruka a klouby.
Krok 2
Udeřte dvěma středními klouby a při úderu musíte položit ruku tak, aby úderná plocha nespadla na falangy prstů, jinak hrozí jejich zlomení.
Krok 3
Při přímém úderu pravou rukou je postoj následující: tělo je mírně otočené levou stranou směrem k nepříteli, levá strana těla vyčnívá mírně dopředu, stejně jako levá noha. Při nárazu se tělo otočí proti směru hodinových ručiček, paže se pohybuje dopředu, pravá noha se otáčí na špičce a levá noha se mírně ohýbá. Výsledkem je, že neudržíte jen rukou, ale také zády a silou pružiny nohou, čímž občas zvýšíte sílu úderu.
Krok 4
Při bočním nárazu se tělo otočí stejným způsobem kolem osy, ale střed osy je mezi vámi a nepřítelem, vaše hlava je na jednom okraji kruhu a jeho na druhém. Prodlužte levou stranu mírně dopředu, pak prudce vhoďte pravou ruku do trajektorie oblouku, zkroutí a natáhněte pěst, zatímco levá noha je mírně ohnutá v koleni a pravá poskytuje oporu.
