Ztráta hmotnosti tancem je velmi snadná, pokud k tréninku přistupujete zodpovědně a doprovázíte výuku správnou výživou. Kromě požadované likvidace nenáviděných kilogramů může být tělo navíc plastické, úlevové a půvabné. Můžete to udělat různými způsoby: s trenérem ve třídě nebo doma s videem. Hlavní věcí je dobrá nálada a potěšení z hodin.
Instrukce
Krok 1
Břišní tanec je považován za jeden z nejpopulárnějších pro hubnutí. Kromě hubnutí vám tento typ orientálního tance umožní zbavit se zdravotních problémů v pánevní oblasti a normalizovat metabolismus. U žen, které pravidelně cvičí orientální tance, se zmenší objem pasu, vytvoří se krásná linie boků a posílí se břišní svaly. A plast, který doprovází břišní tanec, dodá důvěru v sebe a svou krásu.
Krok 2
Klasická choreografie je dalším efektivním způsobem, jak snížit hlasitost. Předpokládá se, že pouze děti nebo mladí lidé mohou cvičit na stroji, ale můžete to udělat sami v každém věku. Během cvičení jsou všechny svaly napnuté a prsty na nohou jsou napnuté. V této poloze nohy ztrácejí váhu, svaly jsou vytlačovány bez zvětšení objemu. Při cvičení společenského tance se zlepšuje držení těla a díky absenci ostrých a rychlých pohybů je mohou cvičit lidé se zdravotními problémy. Pro baletní praxi je však velmi důležité zahřát se na začátku relace a na konci natáhnout, aby nedošlo ke zranění a poškození.
Krok 3
Pásový tanec umožňuje ženám získat sebevědomí a plastickost skutečné svůdkyně. Navíc ženy tančící striptýz mají vždy napnuté silné svaly, které jim umožňují zůstat na tyči. Při výrobě pásových plastů můžete odstranit nadbytečné kilogramy a současně zdůraznit ženské tvary.
Krok 4
R'n'B-tanec, hip-hop a break-dance jsou považovány za náročné na energii, což znamená, že přispívají ke hubnutí. S jejich pomocí najdete dobrou atletickou formu, vytrvalost a pružné štíhlé tělo. Bonusem navíc bude možnost zazářit na párty rytmicky vhodnou hudbou.
Krok 5
Pomocí španělského flamenca se můžete zbavit nadbytečných kilogramů na krku, pažích, horní části zad, posílit boky a lýtkové svaly. Díky rytmickým pohybům v tomto tanci lze dosáhnout plasticity, ladnosti a elegance.
Krok 6
Horké latinskoamerické tance (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba atd.) Pomohou spálit hodně kalorií, napravit kontury těla a zlepšit srdeční rytmy. Tanec vám navíc umožňuje pracovat s problémovými partiemi mnoha žen - hýždě a boky.
Krok 7
Rychlé irské tance vám umožňují zbavit se nenáviděného tuku a jsou zaměřeny hlavně na vypracování svalů nohou, které dělají spoustu pohybů. Spolu se ztrátou hmotnosti pomůže irský tanec bojovat proti celulitidě a ochablé pokožce.
Krok 8
Krok je také zaměřen hlavně na rychlé pohyby nohou, takže se mohou rozhodnout ti, kteří považují nohy za svou problémovou oblast. Hýždě a boky jsou vypracovány, vytváří se krásná linie nohou a rozvíjí se smysl pro rytmus.
Krok 9
Zumba je právě teď považována za populární trend ve fitness - program, který zahrnuje několik tanečních stylů. Lze jej srovnat s kardio tréninkem, má příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Hmotnost klesá poměrně rychle, posiluje se svalový systém a zvyšuje se také výkon.
