Bohužel, ženská prsa prakticky nemají svaly, které by je podporovaly. S věkem se proto stává méně elastickým a klesá. Je lepší začít se o poprsí starat před nástupem nevratných procesů, takže prodloužíte jeho krásu a pružnost.
Instrukce
Krok 1
Cvičení je klíčem k úspěchu při udržování tvaru prsou. Používají se k tonizaci prsních svalů, které se nacházejí pod prsy a jsou odpovědné za pružnost. Před zahájením cvičení nezapomeňte zahřát svaly, pracovat rukama (otáčet rameny, dělat mlýn).
Sbírejte 1 kg činky. Natáhněte ruce před sebe a otočte je dlaněmi nahoru. Ruce by měly být na úrovni hrudníku. Pomalu roztáhněte ruce do stran a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10krát.
Krok 2
Posaďte se na židli. Spojte lokty za zády a přitáhněte je k sobě co nejblíže. Poté roztáhněte lokty do stran. Opakujte 20krát.
Krok 3
Lehněte si na záda. Natáhněte pravou ruku s činkou podél stehna a levou nahoru před hrudník. Aniž byste ohýbali lokty, změňte jejich polohu. Opakujte 15krát.
Krok 4
Zatlačte nahoru. Toto jednoduché cvičení posílí nejen vaši hruď, ale také vaše ramena, paže a záda. Klekněte si na kolena, roztáhněte ruce doširoka a nohy postupně posuňte dozadu. Je důležité, aby paže nebyly natažené doširoka - zápěstí by měla být pod ramenními klouby. Nyní ohněte lokty a roztáhněte je od sebe. Slezte co nejníže dolů, aniž byste nakláněli hlavu, držte záda rovně.
Krok 5
Vyberte si správné spodní prádlo. Podprsenka pomáhá podporovat vaše prsa po celý život, takže je důležité mít správnou velikost a tvar. Správně vybrané spodní prádlo neomezuje pohyb, nezanechává stopy na těle.
Krok 6
Použijte kontrastní sprchu. Není nic výhodnějšího pro udržení vašich prsou v dobré kondici než vystavení studené vodě. Zlepšuje krevní oběh, pomáhá cévám zůstat pružnými a pružnými. Pro dekolt můžete také použít kostky ledu. Kůže je zde měkká a tenká jako na hrudi. Je neustále pod tlakem z poprsí, takže její péče nemusí být o nic méně důkladná.
