Na rozdíl od žen mají muži výrazný hrudník - nevýhodu, nikoli ctnost. A pro některé silnější pohlaví je to skutečný problém. To však lze vyřešit, pokud zjistíte důvod a usilujete o normalizaci svého zdraví.
Instrukce
Krok 1
Stav, kdy se mužské mléčné žlázy zvětšují a začínají se v jistém smyslu podobat ženám, se nazývá gynekomastie. Často to přichází s nadváhou. Tím se zvyšuje množství estrogenů (ženských pohlavních hormonů) v mužském těle a zvyšuje se podkožní tuková tkáň. Ale u muže je normou převaha mužských pohlavních hormonů (androgenů). Reklamy na webových stránkách plastické chirurgie tvrdí, že pouze plastická chirurgie a liposukce mohou zmenšit mužská prsa. Toto však není východisko ze situace, protože hlavní problém, hormonální nerovnováha, plastická chirurgie nemůže vyřešit. Proto je hlavním úkolem normalizovat hormonální rovnováhu.
Krok 2
Analyzujte svou stravu. Přebytek estrogenu u mužů může být způsoben přítomností velkého množství isoflavonů - rostlinných analogů ženských pohlavních hormonů v potravinách. Pozoruhodným příkladem je pivo, milované mnoha muži: chmel je považován za jednu z nejvíce „estrogenních“rostlin. Proto je lepší je nezneužívat - vyhnete se tak nejen pivnímu břichu, ale i možným problémům s hormony. Sója je také potravina bohatá na isoflavony. Nejprve tedy upravte stravu. S tím vám může pomoci odborník na výživu.
Krok 3
Další příčinou nadváhy je fyzická nečinnost, nedostatek pohybu, v důsledku čehož se zpomaluje metabolismus a spalování tuků. Poté, co jste přemýšleli o své stravě, přemýšlejte o cvičení. Pamatujte, že sport lze hrát, pouze pokud nemáte nadváhu, abyste předešli problémům se srdcem. Fyzická aktivita je za prvé užitečná, protože zrychluje metabolismus a člověk se rychleji zbavuje přebytečné tukové tkáně. Zadruhé, v důsledku silového tréninku se zvyšuje množství testosteronu, mužského pohlavního hormonu. Nejlepšího výsledku dosáhnete kombinací aerobního a silového zatížení. Při silovém tréninku prsních svalů proveďte méně sérií a více opakování na opakování, abyste spalovali tuk rychleji. Chcete-li dosáhnout větší úlevy, udělejte opak.
