Spravedlivé pohlaví již otevřeně tvrdí, že jsou blázni do krásných ženských prsou a hýždí. Pokud v prvním případě žena těžko něco změní, ve druhém se otevírají velké příležitosti. Jak udělat váš hýždě pevný, krásný a tónovaný?
Hlavní ženské problémy spojené s hýžděmi:
- celulitida,
- letadlo.
O těchto dvou bodech můžete rozhodnout sami. Takže nejdříve.
Tato celulitida
„Pomerančová kůra“je výlučně ženský problém, muži tím netrpí. Matka příroda se ujistila, že žena je schopná nést dítě i v těch nejnáročnějších podmínkách. Co způsobuje celulitidu?
- nesprávná výživa,
- pasivní životní styl,
- špatné návyky.
To je to, co dává podnět vzniku „citrusů“. Ukázalo se, že první věcí, která vás přiblíží k vítězství, je vzdání se mastných, kořeněných a moučných výrobků, ukončení kouření a alkoholu a zvýšení fyzické aktivity. Je to jednoduché, není třeba vymýšlet kolo.
Existuje řada způsobů léčby, které vám pomohou zbavit se škodlivé celulitidy. Nejprve bych chtěl zmínit koupel a saunu. Účinek po pěší turistice je viditelný, ale pouze proto, že přebytečná tekutina opustila tělo. Hliněné zábaly pomáhají, aby byl hýždě hladký, takže pokud začnete bojovat, měli byste tento postup provést alespoň doma. Nejúčinnějším prostředkem v boji proti „pomeranči“, který ženy samy vylučují, je medová masáž. Musíte to vést na kurzu. Můžete si domluvit schůzku s odborníkem nebo se masírovat sami. Stojí za zmínku, že tento postup je docela bolestivý, ale účinný. Kromě toho musíte stanovit pravidlo, že budete dělat kontrastní sprchu s třením s křovinami nebo tvrdým žínkem. Takže rozptýlíte krev, nedojde k stagnaci.
S celulitidou se tedy můžete vyrovnat takto:
- zelenina a ovoce by měly být základem vaší stravy;
- stojí za to se přihlásit do fitness, pokud to není možné, musíte chodit co nejvíce - vzdát se výtahu, vystoupit o jednu zastávku dříve, chodit 15-20 minut před spaním;
- brát alkohol co nejméně, od nikotinu by se mělo úplně upustit;
- dělat hliněné zábaly;
- přihlásit se na medovou masáž;
- Každý den si dejte kontrastní sprchu s třením.
Ne kněz, ale ořech
Jeden populární mýtus stojí za odhalení. Nemůžete vypouknout zadek domácím cvičením standardních cviků. Pokud si přejete udělat „oříšek“, musíte se přihlásit do posilovny a zvednout tam činku v sedě - tímto způsobem rychle dosáhnete výsledků.
Co můžete dělat doma? Nejprve proveďte cvičení, která posílí vaše vnitřní a vnější stehna a napnou glutety. Pokud plánujete v budoucnu činku zatáhnout, pak musíte správně dřepět - nohy na šířku ramen, záda rovně, ruce před sebou. Na úkor časů se provádí maximální dřep, kněz se posune dozadu, tělo se nakloní dopředu. Musíte cítit každý sval hýždí, neohýbat se, cítit, jak vaše nohy pruží.
Vnitřní stehno lze posílit následujícím cvičením, které je znázorněno na obrázku. Každý ho pravděpodobně zná. Během popravy vytáhněte nohu nahoru, napněte svaly. Výpady jsou také dobré pro posílení boků.
Pokud tedy chcete kulatý zadek, potřebujete:
- posilovat boky sami doma;
- naučit se správně dřepět;
- piš do posilovny a dřep s činkou.
