Chytání míče je dovednost vyžadovaná pro týmovou hru. Poté, co hráč sebevědomě zvládl míč na útěku, může okamžitě přejít k útoku, následnému převodu, driblování nebo hodu. Ve hrách, jako je basketbal nebo volejbal, si hráč předtím, než míč chytí, plánuje, kam a komu jej přihraje. Volba způsobu chytání míče závisí na poloze osoby ve vztahu k létajícímu míči, rychlosti a výšce letu.
Instrukce
Krok 1
Všechny metody chytání míče kombinují tři hlavní fáze: přípravnou, hlavní a závěrečnou. Nejjednodušším a hlavně spolehlivým způsobem je chytit míč oběma rukama najednou.
Krok 2
Přípravná fáze
Pokud míč letí směrem k vám na úrovni hlavy a hrudníku, natáhněte k němu rovné paže. Utáhněte prsty a ruce, vytvarujte je do koše, většího než je průměr koule. Pokud míč letí pod úroveň hrudníku, nakloní tělo mírně dopředu, posaďte se trochu hlouběji a snižte výšku ramen na úroveň příjmu míče. Nakloňte se dopředu k létající kouli.
Krok 3
Hlavní fáze
Když přijímáte míč, obtočte kolem něj prsty, ale ne dlaně, a stlačte jej mezi rukama. Při chytání míče jemně pokrčte paže v loketních kloubech. Půjde o tlumicí pohyb, který tlumí sílu nárazu.
Krok 4
Závěrečná fáze
Poté, co jste obdrželi míč, držte jej v pažích ohnutých v loktech a pohybujte tělem mírně dopředu. Pokud je to nutné, může být míč chráněn před sevřením lokty nataženými do strany.
Krok 5
Pro správné nacvičení chytání míče použijte jednoduchý cvik - házení míče na podlahu nebo o zeď a chytání po odrazu. Tato cvičení vám umožní rozvíjet „porozumění“chování míče, naučit se ho správně držet, ovládat polohu těla, hlavy a reakce. Dalším typem tréninku je chytit míč a poté ho předat ve dvojici, když stojí na místě, a poté s běžícím partnerem.
