Mezi mnoha sporty zaměřenými na zlepšení postavy a zdraví se nedávno objevil další důstojný zástupce - CrossFit.
Systém CrossFit se objevil v roce 2001 v USA. Jeho autorem je G. Glassman, který strávil čtvrt století vývojem výcvikového programu. V současné době je CrossFit populární jako tréninkový program pro silové divize a profesionální sportovce.
Co to je
CrossFit se skládá z kardio a silového tréninku. Tyto typy tréninku se střídají, sady cviků musí být dokončeny v co nejkratším čase. Tento sport je všestranný a umožňuje vám zlepšit téměř všechny vlastnosti vašeho těla. CrossFit je ve své nejobecnější podobě křížením mezi během, gymnastikou a atletikou.
Kdo může
CrossFit je univerzální a je vhodný pro téměř všechny bez větších zdravotních problémů. Je to dobré jednak jako prostředek k dosažení ideální postavy, jednak jako způsob přípravy na soutěž a jako příležitost vyzkoušet si svoji sílu a vyzvat své tělo.
Programy CrossFit jsou nyní vytvořeny také pro děti, starší osoby a těhotné ženy a ženy, které nedávno porodily. Protože CrossFit je velmi energický sport, který vyžaduje spoustu stresu, neměli byste s ním začít:
- lidé po úrazu nebo dlouhodobé nemoci;
- lidé s více než 10 kilogramy nadváhy, protože CrossFit zahrnuje silné zatížení kloubů;
- lidé bez základního sportovního tréninku.
- ti, kteří nikdy nešportovali.
Jak jíst
U CrossFitu musí být nastolena rovnováha mezi tělem, které získává všechny potřebné živiny, a hromaděním tělesného tuku. Užitečná je různá zelenina, nejlépe zelená, libové maso, sušené ovoce, bobule, ořechy, semena. Cukr a komplexní sacharidy, tj. Chléb, cereálie atd., Jsou vysoce nežádoucí. Je lepší dát přednost minimálnímu tepelnému zpracování.
Klady a zápory CrossFitu
Výhody:
- Je to všestranný sport. Cviky pokrývají všechny svalové skupiny.
- Účinně spaluje tuky.
- Pestrý cvičební program vás nenechá nudit.
- Cvičení se provádí pro všechny svalové skupiny.
- Poskytuje bonus k imunitě.
- Není vyžadováno žádné speciální vybavení ani místo. Nejlepší je kontaktovat svého trenéra ohledně podrobností.
Vady:
- Neumožňuje vám rychle budovat svalovou hmotu.
- Silný stres na srdci může vést ke komplikacím.
Než se rozhodnete pro CrossFit, bylo by vhodné konzultovat s lékařem možné kontraindikace. Tento sport byste neměli brát na lehkou váhu, jinak vás to v budoucnu bude stát velké zdravotní problémy.
