Box pomáhá udržovat kondici, trénovat několik svalových skupin najednou a také rozvíjet a posilovat srdeční systém. S pomocí boxu můžete snadno zmírnit stres, dobře se bavit a neustále udržovat své svaly v dobré kondici. Na pravidelné tréninky nemusíte chodit do posilovny - pokud chcete, můžete si vyrobit domácí boxovací pytel, abyste mohli kdykoli trénovat doma.
Instrukce
Krok 1
K výrobě boxovacího pytle použijte válcový vak na tělocvičnu, nůžky, prázdné pytle na odpadky, rohože z polyuretanové pěny, písek a staré nežádoucí oblečení. Taška by měla být vyrobena z husté a nepropustné látky.
Krok 2
Položte vak do svislé polohy a vnitřek vyložte vrstvami husté polyuretanové pěny. Na dno tašky položte kruh vyříznutý ze stejného materiálu a také vystřihněte druhý kruh, kterým po naplnění uzavřete budoucí hrušku. Nalijte písek do těsného sáčku na odpadky a sáček dobře zavažte.
Krok 3
Množství písku v sáčku, které je nutné k vážení hrušky, se stanoví individuálně. Pokud je to nutné, lze přidat písek, což později zvýší váhu hrušky. Pro větší pevnost obalte pytel s pískem několika dalšími plastovými sáčky a kravatou.
Krok 4
Umístěte připravený pytel s pískem na dno vaku a zbývající prostor vyplňte starým oblečením a kousky polyuretanové pěny. Vak naplňte látkou co nejtěsněji, aby se odstranily mezery a poklesy.
Krok 5
Po úplném utlačení látky a PU pěny zakryjte polstrování druhým kruhem polstrování, poté zavřete horní chlopeň vaku a utáhněte jej tak, aby se vak neuvolnil ani neotevřel. Zavěste jej na háček a začněte cvičit.
Krok 6
Háček na tašku by měl být připevněn k jakémukoli sloupku, který umožňuje, aby taška mohla volně viset ve svislé poloze, což vám dává svobodu zasáhnout, ale háček nesmí být připevněn ke stropu, aby nedošlo ke zhroucení struktur.
