Hák je klasická technika používaná v tradičním boxu. Tento úder je aplikován bekhendovou pěstí podél vnitřní dráhy - s pěstí otočenou k sobě. Horní část se obvykle používá v boji zblízka a je to silný úder zdola nahoru.
Hák
Název této rány pochází z anglické fráze, která doslova znamená „zasáhnout zdola nahoru“. Všichni boxeři s touto technikou se snaží zasáhnout soupeřovu bradu a často zasáhnout obočí nebo nos. Také se na tělo aplikuje hák, který míří na solar plexus. Jak se vzdálenost mezi boxery zvětšuje, horní část ztrácí většinu své kinetické energie směřující k cíli. To je způsobeno skutečností, že útočníkova paže není dostatečně ohnutá v lokti, v důsledku čehož úder neúčinně přenáší sílu příjmu a stoupá na pohyby soupeře.
Hák a kříž v tradičním boxu jsou považovány za nejsilnější údery, které mohou vyrazit soupeře z jedné střely.
Ve své technice se hák podobá postrannímu háku, ale není aplikován ze strany, ale výhradně zdola nahoru. Proto se mu také říká sekající rána - taková terminologie boxu naznačuje, že rána bude nejtvrdší a doslova ohromující. A nejde tu ani tak o techniku aplikace háku zdola nahoru, ale o to, že pěst po ní může přijít tak silně do čelisti, že se zasekne do mozku a povede k vážnému traumatickému poranění mozku. Z tohoto důvodu se budoucí boxeři od dětství učí, jak se chránit před nejnebezpečnějším hákem.
Výhody a nevýhody háku
Mezi výhody úderu zdola nahoru patří jeho nenápadnost ve spojení s jinými technikami - nepříteli to často chybí a rozptylují ho zjevnější techniky. Při použití háku holou pěstí je téměř nemožné odklonit se a spíše obtížně blokovat - příliš nevýhodná poloha pro manévrování.
Nepochybnou a hlavní výhodou je také cílená síla, s níž lze aplikovat hák.
Mezi nevýhody háku patří jeho špatná přesnost míření a také enormní energetická intenzita, kterou boxer musí utratit za úder. Kromě toho je hák nejtěžší a nejzákernější ze všech úderů, protože jde proti všem vrozeným reflexům člověka. Ze stejného důvodu je třeba hůl cvičit několikrát déle než jiné údery - získání počáteční dovednosti útoku zdola nahoru trvá nejméně šest měsíců. Jinak na něj boxer během boje může jednoduše zapomenout.