Jóga je jedním z nejstarších sportů, který nevyžaduje speciální fyzický trénink a vybavení. V závislosti na technice provádění ásan je jóga rozdělena do několika typů, které lze cvičit současně.
Hatha jóga
Jednou z nejpopulárnějších a nejjednodušších forem jógy je hatha jóga. Doporučuje se zahájit kurzy hatha jógy, protože právě tento sport učí začátečníky nejjednodušší ásany nejjemněji. Hatha jógu mohou lidé praktikovat v jakékoli fyzické formě a v jakémkoli věku. Tento typ jógy nevyžaduje stejné ponoření do meditace a sebepoznání, což je ve skutečnosti dobrá gymnastika. Výsledkem lekcí hatha jógy je celkové zlepšení pohody, posílení svalů celého těla a pružnost páteře.
Iyengar jóga
Iyengar jóga navazuje na tradici hatha jógy s větším zaměřením na to, jak se budují polohy (ásany). Tento typ jógy je pomalejší, plynulejší, statický, vyladěný na neustálé sledování dýchání, potřeb těla. Skvělé pro starší lidi, kteří mají potíže s dynamickým cvičením. Efektivní pro zlepšení pohody, zlepšení funkce páteře. Na hodinách jógy Iyengar velmi často můžete použít sportovní vybavení (válečky), které usnadní výkon konkrétní ásany.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa jóga je „sportovnější“verzí jógy s poměrně těžkými břemeny. Tento typ jógy je dynamický, každá asana zadržuje určitý počet dechů (obvykle od 5 do 8). Posiluje svaly, páteř, dodává sílu tělu. Vzhledem k tomu, že Ashtanga Vinyasa je docela energeticky náročná a vyžaduje složité ásany, je vhodnější pro mladé zdravé lidi nebo pro ty, kteří již delší dobu cvičí jógu. Ještě tvrdší verzí takové jógy je ruská „Jóga 23“.
Jóga kundaliní
Kundaliní jóga kombinuje meditativní klidnou jógu s klasickými ásanami, dechovými praktikami a zpěvem manter. Kurzy jógy kundaliní se tradičně konají brzy ráno a zahrnují kromě cvičení také meditační techniky. Tento druh jógy je vhodný nejen pro fyzické zdokonalování, ale také pro vnitřní seberozvoj. Fyzický účinek: pružnost a relaxace těla.
Hot jóga
Hot jóga („horká jóga“) se provádí v místnosti vyhřívané na 38 ° C. Tento typ jógy je zaměřen na zlepšení pružnosti těla a zvýšení pružnosti svalů. Vysoká teplota pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Hot jóga se doporučuje mladým lidem se zdravým zdravím, protože tyto činnosti mohou ovlivnit funkci srdce. Také „horká jóga“je dobrá pro ty, kteří chtějí zhubnout.
