Technika tvarování nárazů závisí na rychlosti vynásobené hmotností. Nejúčinnější a nejsilnější tahy jsou ty, které vycházejí z ruky. Začnou svůj pohyb od prstů ruky, které jsou vrhány šlehaným pohybem přímo na cíl. Veškerá síla a tuhost jde do bití končetiny.
Instrukce
Krok 1
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak trénovat takové údery, je důsledně a jasně bít ručník nebo jinou volně visící látku. Udeřte na povrch, sotva se dotkněte, a poté okamžitě vraťte ruku do původní polohy. Provádějte jednotlivé hody i série. Pokuste se vyrobit jak ty, tak ostatní s maximální silou.
Krok 2
Přidejte nová cvičení k procvičování techniky a zachovejte všechna předchozí. Stejný princip použijte pro údery, údery zápěstím a údery loktů. Po ostření úderu na povrch ručníku pokračujte v provádění další vrstvy látky. Nezapomeňte vyřešit neúspěšné hody. Takže krok za krokem můžete tuto techniku zdokonalit za 2 měsíce intenzivního tréninku.
Krok 3
Stejnou technikou pak můžete přejít k úderům do sportovních tlapek a pytlů. Posunutím ruky dopředu dodejte pěsti větší sílu. Než se dotknete cíle, zmáčkněte prsty. Procvičujte tento úder ze dvou pozic: ohnutím jednoho kolena, abyste zasáhli spodní část cíle, a zvednutím na přední část nohou, abyste zasáhli horní zónu.
Krok 4
Naučte se ovládat pohyby rukou. Chcete-li to provést, postavte se před cíl, při nárazu kterého se dotknete. Proveďte stejný kousací pohyb rukou, ale zastavte jej centimetr od cíle. Úder musí být přesný, aby nenarušil rovnováhu při jeho použití. Pokud dokážete přesně nacvičit tento hod z jakékoli pozice, bude pro soupeře obtížné blokovat vaše údery.
