Kolenní kloub je jednou z nejzranitelnějších částí nohy. Spojuje dvě dlouhé kosti, které nesou zátěž celého těla. Při náhlých pohybech nebo nadměrné námaze během dřepů může člověk pociťovat bolesti kolen. Může to mít několik důvodů a nejsou vždy spojeny se sportem.
Příčiny bolesti kolena během dřepů
Nejčastější příčinou bolesti kolena při podřepu je nesprávné cvičení. Nesprávně umístěné nohy, příliš ostré pohyby nebo příliš hluboké dřepy mohou během tréninku způsobit nepříjemné až bolestivé pocity.
Další příčinou bolesti může být nesprávně zvolená zátěž. To se navíc může stát nejen během dřepů s váhami, ale také jednoduše z nadměrného úsilí a tréninku na nošení. Proto je důležité umět měřit úroveň své fyzické zdatnosti a zátěže, a ještě lépe - začít sportovat po konzultaci se zkušeným trenérem, který pro vás vybere individuální tréninkový program.
Bolest v kolenním kloubu se často objevuje také kvůli nedostatečnému roztahování a rozcvičení, během něhož se svaly právě připravují na další zátěž. Pokud je před intenzivními dřepy nezahřejete, můžete snadno dostat úseky a dokonce i slzy svalové tkáně.
Bolest kolena během dřepu může také nesouviset s cvičením. Možná se cítí jednou přijaté a již zapomenuté trauma, zhoršení stavu chrupavkových vrstev nebo zánětlivý proces uvnitř kolenního kloubu.
Neustálá bolest, zhoršená dřepem, může také naznačovat vývoj Osgust-Schlatterovy choroby - osteochondropatie holenní kosti. Toto onemocnění je obzvláště náchylné k dospívajícím a profesionálním sportovcům, kteří musí často dřepět.
Kromě toho může bolest v koleni během dřepů signalizovat nedostatek určitých vitamínů a živin v těle nebo ukládání solí v kolenním kloubu. U dívek se takové pocity mohou projevit zvykem neustále chodit na vysokých podpatcích.
Co dělat pro bolesti kolena při dřepu
Nepříjemné pocity v kolenou během dřepů a ještě bolestivější by měly být signálem, že je čas přestat trénovat. Ostrá a silná bolest může naznačovat prasknutí nebo vyvrtnutí vazů, takže v tomto případě musíte okamžitě aplikovat chlad na zraněné koleno a navštívit lékaře. Stojí za to kontaktovat odborníka, i když bolest není jednorázová, ale neustálá. Rentgen je v tomto případě užitečný.
Je také důležité přehodnotit svůj tréninkový systém a případně snížit namáhání kolenních kloubů. Je také nutné sledovat správnou polohu nohou - kolena a prsty na nohou by měly být při dřepech nasměrovány přísně dopředu a úhel mezi koleny a zadní částí nohou by neměl být ostrý.
