Fitness je rozdělen do poměrně velkého počtu typů a jedním z nejpopulárnějších v současné době je Pilates - technika, ve které jsou přítomny západní a východní prvky. Pilates je zaměřen nejen na formování těla, ale také na zlepšení celého organismu jako celku. Pojďme zjistit, kdo může dělat Pilates a komu tím může ublížit.
Principy pilates
Základním principem cvičení Pilates je dělat cvičení jasně a dodržovat všechna doporučení. V tomto případě bude mít sport pouze jednu výhodu. Odborníci, kteří učí tuto techniku, tvrdí, že pokud budete dodržovat všechna pravidla pro cvičení Pilates, je nemožné poškodit lidské tělo.
- udržování harmonie mezi levou a pravou polovinou těla;
- naučit se dýchat s bránicí;
- při provádění cvičení se naučte soustředit se na sval, kterému jste vystaveni, tj. na zátěž;
- neustálé sledování nejen páteře, ale také držení těla;
- Cvičení pilates vás také naučí odpočívat, takže díky němu člověk nehromadí svalové napětí, které se později může proměnit v únavu;
- výkon cvičení by měl být jasný, plynulý a konzistentní zároveň;
- v Pilates plynule, ale neustále musíte zvyšovat zátěž.
Pro koho je Pilates určen?
Představa, že Pilates by měli dělat pouze lidé, kteří nejsou vhodní pro jakýkoli jiný typ fitness, je částečně pravdivá, protože nepotřebují nic jiného, než chodit do posilovny. Cvičení pilates se často doporučuje lidem, kteří mají problémy s pohybovým aparátem, například:
- Artróza;
- Kýla;
- Osteochondróza;
- Dislokace;
- Artritida;
- Osteoporóza.
Tato technika také pomáhá zotavit se ze zranění souvisejících s páteří a končetinami. Pokud chcete napravit ošklivé držení těla nebo zlepšit protahování, pak se vám tento typ fitness bude hodit.
Kdo je kontraindikován v Pilates
Jak jste si pravděpodobně všimli, existuje mnoho indikací a výhod Pilates, ale existují i některé kontraindikace. Naštěstí je mnoho z nich dočasných, takže téměř každý má šanci zvládnout tak užitečnou a zajímavou formu fitness.
- Stav horečky;
- Těžké křečové žíly;
- Zvýšená tělesná teplota;
- Exacerbace chronických onemocnění;
- Krvácející;
- Přítomnost akutních infekcí;
- Zánět se zraněními a modřinami;
- Trombóza.
Po vyloučení většiny výše uvedených kontraindikací můžete okamžitě začít zvládat Pilates nebo pokračovat v pozastavení tréninku.
