Stovky chlapců z nádvoří, kteří hrají fotbal na hřišti, sní o tom, že se stanou hráči ve vážných klubech, ale mezi amatérským a profesionálním sportem existuje obrovská, téměř nepřekonatelná propast. Hráč, který se chce stát skutečně dobrým profesionálem, musí zcela změnit svůj postoj ke svému koníčku.
Instrukce
Krok 1
Cvičte účelně. Venkovnímu pozorovateli se může zdát, že všichni hráči na hřišti jsou si rovni, ale není tomu tak: každá pozice stanoví své vlastní požadavky na sportovce, a proto je mnohem efektivnější trénovat a jasně vědět, co očekávat. Brankář tedy musí trénovat nohy a usilovně reagovat, navíc je žádoucí být vysoký. Křídlo musí mít dobrou skokovou schopnost a sklon ke „kontaktní“hře. Pro středního obránce je rozhodující kvalita výdrž. během hry běží několik kilometrů. Je zřejmé, že útočník musí mít silné osobní vlastnosti, schopnost „vytvořit si šanci“a chopit se iniciativy.
Krok 2
Cvičte metodicky. Hra fotbalu začíná dlouho před vstupem na hřiště: trénink by měl probíhat 3-4krát týdně (častěji by se to nemělo dělat, protože tělo potřebuje zdravý odpočinek) a zahrnout aspekty popsané níže. Je velmi žádoucí provádět dlouhou relaci s malým zatížením.
Krok 3
Tvrdě pracujte na své kondici. Hlavní vlastnosti, které vyžadují vývoj, jsou rychlost a vytrvalost. Nejjednodušší způsob, jak být nejlepší na hřišti, je mít dostatek síly v době, kdy jsou ostatní hráči úplně vyčerpaní. Jednou z nejjednodušších tréninkových metod je běh po dlouhou dobu se zrychlením (40 minut kolem fotbalového hřiště, zrychlování každého kola po malé straně).
Krok 4
Provádějte hodně manipulace s míčem. Chcete-li komplikovat výše popsaný kříž, můžete driblovat míč po jedné ze stran jednou na kruh. Trénujte různé způsoby vedení, objížďky, „finty“. Hrajte se zdí: například projděte překážku tak, aby se míč nedotýkal země. Pokud je to možné, trénujte silný úder na velké vzdálenosti, pracujte na jeho přesnosti.
Krok 5
Začněte trénovat s fotbalovým klubem. Nezáleží na tom, jak skvělý nebo úspěšný je: hlavní je, že bude provádět systematický cílený trénink, a to jak fyzický, tak taktický. Týmové školení bude vždy produktivnější, protože zatížení, pokud je to nutné, můžete zvýšit, ale hraní s protivníkem a samotné hraní taktických kombinací nebude fungovat.
