Jak Zjistit Typ Těla

Obsah:

Jak Zjistit Typ Těla
Jak Zjistit Typ Těla

Video: Jak Zjistit Typ Těla

Video: Jak Zjistit Typ Těla
Video: NAUČTE SE POROZUMĚT ŘEČI TĚLA | TOP 5 Co o vás říká vaše tělo 2024, Březen
Anonim

Efektivita tréninku v tělocvičně přímo závisí na správně zvoleném tréninkovém programu. Prvním krokem na cestě k ideálnímu vzhledu je proto určení typu těla.

Jak zjistit typ těla
Jak zjistit typ těla

Je to nutné

  • - zrcadlo;
  • - svinovací metr;
  • - asistent.

Instrukce

Krok 1

Sundejte si šaty a postavte se přímo před zrcadlo. Pečlivě se podívejte na svou postavu a věnujte pozornost proporcím. Pokud máte krátký krk, kulatý obličej, slabé svaly a na stehnech a hýždích je dostatek tuku, pak patříte k endomorfnímu typu těla. Dlouhé tělo, široký hrudník, dobře vyvinuté svaly u zástupců mezomorfního typu. Hlavními charakteristikami osoby s ektomorfním typem těla jsou dlouhé končetiny, krátký trup, úzký hrudník a ramena.

Krok 2

Určete typ své ústavy pomocí metody Soloviev. Změřte si zápěstí v nejtenčím bodě. Pokud je váš výsledek menší než 15 cm u žen a 18 cm u mužů, máte astenickou postavu, která se vyznačuje dlouhými končetinami, tenkým krkem a nedostatečně vyvinutými svaly. Zápěstí u žen o 15-17 cm a u mužů o 18-20 cm naznačuje normostenické proporcionální složení těla. Výsledek více než 17 cm u žen a 20 cm u mužů lze nalézt u zástupců hyperstenické nebo široce vykostěné postavy. Boky a ramena těchto lidí jsou široké a nohy krátké.

Krok 3

Určete hodnotu epigastrického úhlu. Postavte se čelem ke svému pomocníkovi. Svou horní část těla vystavte pasu. Požádejte pomocníka, aby vám položil ruce na hruď tak, aby se špičky palců setkaly v bodu sbližování nejnižšího dvanáctého páru žeber. Zbytek prstů by měl ležet v mezižeberním prostoru. Zhluboka se nadechněte a zůstaňte v této poloze. Nechte svého asistenta určit okem hodnotu epigastrického úhlu tvořeného dolními žebry. Pokud je hodnota epigastrického úhlu menší než 90 stupňů, pak je váš typ těla astenický, pokud je více než 90 stupňů, pak hyperstenický, a pokud je tento úhel správný, pak jste představitelem normostenické postavy.

Doporučuje: