Powerlifting je powerlifting. Přeloženo z angličtiny Powerlifting znamená: síla - síla, zvedání - zvedání. Hlavní výzvou v silovém trojboji je tedy vzpírání.
Instrukce
Krok 1
Powerlifting - vynikající fyzická zdatnost, sebevědomí, dobrý tón, posílení celého těla a svalové hmoty. Na začátku školení je bezpodmínečně nutný specialista - trenér, který vám pomůže sestavit tréninkový plán a rozvrh školení, naučí vás techniku.
Krok 2
Powerlifting je velmi populární téměř po celém světě. První významný šampionát v silovém trojboji se konal v roce 1964 ve Spojených státech. Dnes v Rusku tento sport aktivně trénují ženy a muži, dívky a chlapci, kteří na soutěžích různých úrovní dělají jeden z nejvyšších stupňů na stupních vítězů.
Krok 3
Základem silového trojboje jsou 3 cviky: mrtvý tah, tlak na lavičce a dřepy s činkou na ramenou. Zvláštní přitažlivost tohoto sportu spočívá v tom, že všechny pohyby prováděné sportovcem jsou přirozené a plně reprezentují fyzické schopnosti sportovce.
Krok 4
Výsledkem pravidelného tréninku v rovině optimální prezentace svalové hmoty je vyvinuta velká síla pro provádění silových cviků s velkými váhami. Můžete začít trénovat jak v mladém, tak ve vědomějším věku, co je nejdůležitější - moudře. Se správným přístupem můžete rychle rozvíjet své tělo k významným výsledkům.
Krok 5
V silovém trojboji, stejně jako v jakémkoli jiném sportu, je třeba především věnovat pozornost zlepšování požadovaných vlastností. A to je síla. Kromě toho je důležitá síla deltových svalů, paží (svalů předloktí, tricepsů a bicepsů), hrudníku, zad a nohou.
Krok 6
Výsledkem je, že dobře trénovaný sportovec, pokud jde o rozvoj síly svalové hmoty, vypadá velmi harmonicky. Třídy v silovém trojboji v souvislosti s hlavním cílem - vyvinout maximální sílu, postupovat v režimu neustálé práce s velkými váhami a maximálními pauzami mezi sadami (až 10 minut).
Krok 7
Profesionální sportovci trénují, aby v soutěži dosáhli jedné maximální váhy. Často na tréninku zatěžují laťku na maximum a provádějí jedno, dvoj a trojnásobné opakování s významnými pauzami mezi sériemi. Tímto způsobem připravují tělo na těžké zvedání na sportovní plošině.