Krásné držení těla může nejen změnit vzhled člověka, ale je také zárukou dobrého zdraví. Lidé náchylní k hrbení mají často vážné dýchací potíže, zažívací potíže, přetrvávající bolesti hlavy a nepohodlí v zádech nebo krku. Jóga vám pomůže napravit držení těla.
Instrukce
Krok 1
Jedním z pozoruhodných příkladů cvičení, které pomáhá posilovat svaly zad a správné držení těla, je pozice kobry. Je lepší provádět tuto techniku nejen denně, ale také ji kombinovat s několika jednoduchými cviky proti zdi.
Krok 2
Zaujměte výchozí pozici ležící na břiše. Ohněte paže v loktech nebo se narovnejte a opřete se o dlaně. Dotkněte se podlahy čelo. Zhluboka se nadechněte, narovnejte ruce a odhodte hlavu dozadu.
Krok 3
Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Opět se dotkněte podlahy čelem a cvik opakujte pětkrát. Toto cvičení má příznivý účinek na svaly zad, ramen a paží.
Krok 4
Po dokončení příjmu se postavte zády ke zdi. Lopatky, záda, nohy a ramena musí být v plném kontaktu s povrchem. Zvedněte ruce nahoru a několikrát si lehce sedněte. Tělo by mělo vždy těsně přiléhat ke zdi.
Krok 5
Věnujte pozornost svému tělu v každodenním životě. Snažte se vždy sledovat své držení těla - nehrbte se, držte záda rovně a neprovádějte náhlé pohyby. Díky této kontrole si tělo postupně zvykne na tuto pozici a držení těla bude správné.