Front flip je akrobatický prvek široce používaný v mnoha bojových uměních, parkouru atd. Pokud se chcete naučit tento prvek, je nejlepší to udělat v tělocvičně na podložkách. Můžete cvičit venku. Přední salto tedy můžete provést třemi způsoby, které si popíšeme níže.
Instrukce
Krok 1
První metoda se obvykle používá při provádění převratu z místa, stejně jako v kloubech. Učení předního salta pomocí této metody by mělo být zahájeno zvládnutím rotace v kotrmelcích, seskupení a převrácení dopředu získaných během provádění příslušných převratů.
Krok 2
Může vám pomoci několik předních cviků: Postavte se na jednu nohu a druhou ohýbejte do skupiny, poté rukou uchopte ohnutou nohu a současně nakloňte trup dopředu. Seskupte se, přitlačte rameno na koleno a zatlačte patu ohnuté nohy na tělo; Náhle vylezte z hlavního stojanu na prsty a zvedněte ruce nahoru. Rychle ohněte paže za hlavou, lehce si dřepněte a pružte, okamžitě vyskočte dopředu a nahoru a pomozte si natažením paží nahoru. Při podřepu na celou nohu nesnižujte; Jako blížící se cvičení k saltu vpředu může také působit prudký úder. Skok by měl být kombinován se zvednutím paží.
Krok 3
Tuto metodu salto vpředu lze provést bez běhu, pohyb rukou však nevede k dobrému letu nahoru. Přesto je lepší provést prudké převrácení.
Krok 4
Druhá metoda se používá jen zřídka. Při tlačení nohama se zde paže nepohybují zpoza hlavy, ale dopředu a nahoru a dokonce zespodu. Jinak je tato metoda podobná první.
Krok 5
Ve třetí metodě je hlavní věcí zvládnout včasný a plný pohyb paží nahoru a dozadu. Musí to být provedeno tak, aby se vaše paže zvedly maximálně nahoru a vaše ramena se prakticky neskláněla dopředu. Vynikající úvodní cvičení je zpětný švih. Ujistěte se, že švih a tlačení nohou jsou dokončeny současně. Je vhodné provádět kotrmelce na pódiu. Čtyři až pět vrstev rohoží jsou to, co potřebujete. Po pevném zvládnutí švihu rukama můžete začít provádět kotrmelce. Je to všechno.
