Běh je dnes jedním z nejpopulárnějších sportů. Ale jen málo lidí ví, že je pro naše tělo velkým přínosem. Díky běhu se můžete stát nejen fit a krásnou, ale také zlepšit své zdraví.
Existuje velké množství vědeckých důkazů, které ukazují, že pravidelná fyzická aktivita je pro naše tělo velkým přínosem. Jedním z nejpopulárnějších a nejdostupnějších sportů je běh. Jaké výhody přináší našemu zdraví?
Běh vám pomůže zhubnout
Většina cvičení spaluje kalorie, když cvičíte. Běh vám umožňuje spalovat kalorie po cvičení, protože vaše svaly a tělo pokračují v práci. Nejlepší běh je pomalý, protože je nejúčinnější.
Běh vás dělá šťastnější
Již dlouho je prokázáno, že běh zlepšuje náladu a dělá vás šťastnější, protože během tréninku se uvolňují speciální hormony, endokanabinoidy a endorfiny. Proto, pokud máte špatnou náladu nebo záchvaty deprese, jděte do parku a prostě běžte.
Běh posiluje kosti a klouby
Možná jste slyšeli, že běh je pro vaše kolenní klouby špatný. Ale není tomu tak vždy. Zdravému člověku naopak běh pomáhá posilovat klouby a kosti a budovat svalovou tkáň.
Běh vám pomůže získat zdravý spánek
Dlouho se prokázalo, že lidé, kteří ráno běhají, mají zdravý a uspokojivý spánek. Pokud tedy máte nespavost nebo nespíte dobře, udělejte si krátké běhy a vše bude fungovat.
Běh vám udrží zdraví
Stejně jako všechna fyzická cvičení i běh pomáhá udržovat vaše zdraví. Každodenní běhání snižuje riziko vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky. Během cvičení se zlepšuje krevní oběh a tělo je nasyceno kyslíkem, což zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému.
Běh naplní váš život
A běh vám samozřejmě pomůže žít déle, protože vaše zdraví bude jen silnější a vaše tělo bude fungovat jako hodiny.
