Kolik vjemů zbývá ze sledování výkonu akrobatických triků, emoce prostě zmizí z rozsahu! Je neuvěřitelně hezké naučit se, jak to udělat sami, a dělat to na nejvyšší úrovni.
Je to nutné
- - rohože
- - Oblečení pro volný čas
- - bezpečnostní síť dvěma osobami
Instrukce
Krok 1
Zadní salto není snadný akrobatický trik. Spolu s bankou je také obtížné jej dokončit. Zpětnému převrácení se také říká „zpětné převrácení“. Tento trik je často prvkem, který se provádí ve spojení s baňkou nebo rondatem.
Chcete-li zahájit trénink, musíte pro tento trik zaujmout výchozí pozici: nohy na šířku ramen, ruce musí být zvednuty. Existuje provedení, kdy jsou paže během tlačení ostře zvednuty zdola, ale při tréninku je nejlepší zvednout paže nahoru. Dále ohýbáme nohy v kolenou; není nutné silné ohýbání nohou. V této poloze se zaměřte na co nejlepší odtlačení. Položíme ruce dolů a trochu je vezmeme zpět za tělo, zatímco ruce by měly být rovné v loktích.
Krok 2
Nyní silně tlačíme nohama současně a prudce zvedáme ruce nahoru. Poloha hlavy by měla být rovnoběžná s tělem. Pokuste se co nejvíce ohnout hlavu dozadu. Skok tedy bude rychlejší. Při skákání dávejte pozor na pohyb nohou. U vysokého salta musíte po zatažení natáhnout nohy, ale mějte na paměti: čím více budete nohy tahat, tím méně budete mít kotrmelce. Hrozí nebezpečí pádu na záda, tj. podtočení. Příliš prodloužené nohy povedou ke skoku a nic víc.
Krok 3
Nezapomeňte, že tělo musí být při tlačení seskupeno. Oddělení by mělo být provedeno, když uvidíte, že tělo je rovnoběžně s podlahou. Je nutné přistát, aby nedošlo ke zranění. Dopřejte si lehce pokrčená kolena, která tlumí vaše přistání. Je také třeba poznamenat, že přistání by mělo být vždy prováděno na prstech, ne na celé noze. To může být následně škodlivé pro zdraví vašich nohou. Pokud přistanete bez ohýbání kolen, můžete si poranit koleno.
