Pokud máte touhu naučit se, jak udělat backflip, můžeme vám ukázat, jak splnit vaše přání. Stojí za to upozornit, že ani přísné dodržování všech pokynů a doporučení vás nemůže 100% zachránit před úrazy. Proto je lepší naučit se, jak provádět kotrmelce v tělocvičně na trampolíně nebo na podložkách. Je rovněž žádoucí přítomnost pojistitele.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si procvičte dvě přípravná cvičení: - Mírné dřepnutí, vyskočení a úplné narovnání těla a také natažení paží nahoru; - Opět vyskočení, ale s vtažením: ihned po zatlačení nohou přitlačte kolena blíže k ramena a těsně před přistáním sklopte nohy …
Krok 2
Po nácviku skákání přejděte na trénink zpětného flipu. Nejprve se zvedněte do výchozí polohy: lehce se ohněte, ohněte kolena (jen mírně), spusťte paže a trochu je stáhněte dozadu.
Krok 3
Zatlačte co nejvíce z podlahy a současně proveďte silný švih s rukama nahoru (to je nejdůležitější okamžik při provádění techniky). Ihned po kopnutí se narovnejte se zdviženýma rukama. I když se budete moci narovnat jen na chvíli.
Krok 4
Pokud jste výše uvedené kroky dokončili správně, můžete se snadno vrátit zpět. Chcete-li to provést, budete muset seskupit: přitlačte ohnuté nohy k tělu a držte je rukama. Zároveň nezavírejte oči - musíte zcela ovládat svou pozici ve vesmíru.
Krok 5
Pokud se díváte přímo do středu sebe, pak během zatáčky musíte začít s seskupováním, když uvidíte podlahu, která je v tu chvíli kolmá na váš pohled. Takže si vymačkejte nohy z hrudníku, pak je mírně ohněte a dopadněte přímo na prsty. Udržujte rovnováhu. Aby nedošlo k poškození kloubů, nepřistávejte na narovnaných nohách.
Krok 6
To je celá instrukce. Nebojte se provést zpětné převrácení. Nejprve nechte pud ochrany uchvátit vás, přemoci se. A pak to bude jednodušší, jakmile pochopíte, že udělat salto zpět není děsivé.
