Severská chůze na tyči je jedinečná forma fitness, původně vyvinutá pro trénink a rehabilitaci lyžařů. Při chůzi s holemi jsou zapojeny téměř všechny svaly těla, takže je to považováno za stejně účinné jako běh, ale neporanuje klouby.
Skandinávská chůze se ve Finsku objevila téměř před 80 lety, ale popularitě se začala těšit až v 80. letech minulého století. Ze Skandinávie se tento sport rozšířil téměř po celé planetě a získal miliony fanoušků.
Než se vydáte na neobvyklý typ chůze, musíte najít správné místo pro trénink. Může to být park, les nebo náměstí. Hlavní podmínkou je pouze čerstvý vzduch kolem. Chůze s holemi je nejpřínosnější, pokud se lekce konají na nerovném terénu.
Dalším důležitým bodem jsou hole pro nordic walking. Je třeba je koupit, se zaměřením na jejich výšku, vynásobené číslem 0, 68. Je třeba mít na paměti, že hole by měly být navrženy speciálně pro nordic walking, nikoli pro lyžování nebo trekking. Abyste nepoškodili klouby rukou, musíte si koupit tyčinky s uhlíkovými vlákny ve složení, protože tento materiál má schopnost polštáře, takže tyčinky jsou nejen bezpečné a spolehlivé, ale také trvanlivé.
Skandinávská chůze je pohodlná, protože tento sport je vhodný pro jakékoli roční období, hlavní je vybrat si správné oblečení. Mělo by být pohodlné, prodyšné a nemělo by omezovat pohyb. Stejné pravidlo platí i pro boty.
Aby byly hodiny efektivní, musíte zvládnout techniku skandinávské chůze. Připomíná to lyže: střídavý krok - pravá ruka a levá noha a naopak. Noha by se měla vždy kroutit od paty k patě, pohyby by měly být plynulé. Koruna by se měla táhnout nahoru, aby byla záda vždy co nejrovnější.
Chůze na tyči je skvělou volbou pro ty, kteří se chtějí dostat do formy bez vyčerpávajícího tréninku. Jedná se o přirozené pohyby těla, takže není nutná žádná předběžná příprava. Můžete začít malými procházkami, užívat si je a snažit se nevyčerpat, pak se chůze postupně stane zvykem, hodiny se stanou pravidelnými a dlouhými.