Powerlifting je powerlifting, ve kterém se udělují stupně a tituly za konkrétní váhu, kterou sportovec získá v součtu dřepu, tlaku na lavičce a mrtvého tahu. Je důležité porozumět podmínkám pro získávání hodností za úspěchy v soutěžích.
Je to nutné
- - Sál;
- - mušle;
- - krk;
- - žehlička;
- - trenér;
- - tréninkový plán.
Instrukce
Krok 1
Najděte sekci o silovém trojboji, kde žijete. Potřebujete tělocvičnu, která nemá mnoho drahých cvičebních pomůcek. Mělo by to mít pouze regály, vodorovnou lavici, bar, zámky a spoustu palačinek. Kromě toho by na vás měl dohlížet zkušený trenér, se kterým musíte úzce spolupracovat, abyste se kvalifikovali na hodnost.
Krok 2
Zvažte se a zapište si údaje do tréninkového deníku. Vaše váha bude určovat, kolik kalorií musíte denně konzumovat, a také to, do jaké kategorie byste se měli podle standardů zaměřit. S informacemi se můžete seznámit na webových stránkách plworld.ru.
Krok 3
Vytvořte s mentorem plán krok za krokem, abyste dosáhli svého cíle. Nejprve si dejte za úkol získat 1 kategorii pro mládež nebo 3 pro dospělé najednou.
Krok 4
Cvičte tvrdě po celou sezónu a připravte se na soutěž. Začněte se řídit plánem, který jste vytvořili se svým trenérem. Nejprve zdokonalte svoji techniku provádění cviků v triatlonu. Přijďte na trénink každý druhý den a každý týden zkuste zvýšit zátěž na aparát, nezapomeňte na správnost a přesnost cvičení.
Krok 5
Prostudujte si předpisy. Kategorie silového trojboje se udělují v kategoriích junioři, junioři (19-23 let) a dívky, chlapci (14-18 let). Pro jeho přiřazení musíte mít deklarovaný počet let v ročníku soutěže. Mluvte na úrovni školy, univerzity (okresu) nebo města.
Krok 6
Soutěže mohou být otevřené i uzavřené. V každém případě však pokud celkem zobrazíte výsledek, se kterým počítáte ve vztahu k vaší váze, budou vám přiřazeny buď 1-3 kategorie pro mládež, nebo 1-3 kategorie pro dospělé. Pokud navíc získáte cenu nebo první místo, obdržíte speciální diplom, na kterém bude uvedena vaše váhová kategorie, výsledek v kg a přijatá kategorie.
