Protein je koncentrovaný protein, který se prodává v obchodech se sportovní výživou jako doplněk stravy. Pro kulturisty, powerliftery a dokonce i pravidelné amatérské sportovce je nezbytné budovat krásné svaly.
Jak si vybrat protein
Trh se sportovní výživou představuje nejširší škálu bílkovin. Není okamžitě možné pochopit, který z nich je lepší koupit. Cena tohoto druhu jídla není malá, takže při výběru nemůžete udělat chybu. Nejprve se musíte rozhodnout, jaký druh bílkovin potřebujete.
Existuje několik druhů koncentrovaných bílkovin. Syrovátkový protein se stal nejoblíbenějším. Obsahuje největší množství aminokyselin BCAA. Kromě toho se velmi snadno a rychle vstřebává v těle a obohacuje svaly o potřebné živiny. Syrovátkový protein je nejlepší užívat ráno a po cvičení.
Kasein je komplexní protein. V těle vytváří tvarohovou hmotu, která se dlouho štěpí. Celou tu dobu jsou svaly obohaceny o aminokyseliny. Doporučuje se užívat kaseinový protein před spaním, aby posílilo svaly po celou noc.
Sójový protein je skvělý pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Odstraňuje cholesterol z krve a má také potřebné množství aminokyselin. Ale pokud máte problémy se střevem, tento typ bílkovin není pro vás.
K dispozici je také vaječný protein, který má nejvyšší stravitelnost. Říká se tomu perfektní, protože jeho biologická hodnota je velmi vysoká. Cena je také vysoká, takže ne každá společnost vyrábějící bílkoviny prodává také vaječné bílkoviny. V Rusku a na Ukrajině najdete tento doplněk od Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition a Sci-Fit 100% Egg Protein.
Jak nakupovat bílkoviny
Proteiny si můžete koupit v každém obchodě se sportovní výživou. Dodatek si můžete objednat také online. S trochou času najdete dobré stránky, kde bude protein podle vašeho výběru o něco levnější než v obchodě.
Nejdůležitější je nešetřit. Samozřejmě, ne každý má peníze na drahou sportovní výživu, ale z levných bílkovin nebude mít smysl. Sportovci z levných bílkovin nejčastěji přibírají jen pár kilogramů za měsíc.
Věnujte pozornost firmě. Nakupujte bílkoviny pouze od známých výrobců, kteří se již dlouho etablovali na trhu. Může to být Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider atd.
Pokud chcete zhubnout, ujistěte se, že vaše bílkoviny neobsahují tuky a sacharidy.
