„Sport je zdraví, je to pohyb vpřed“- to se opakuje na každém rohu, ale lidé zpravidla zapomínají, že sport vždy znamená zranění. Ne, kvůli tomu byste si neměli zapírat sport, musíte jen vědět, jak se chránit před sportovními zraněními.
Často se stává, že když člověk přijde do posilovny, ztratí koncentraci - myslí na práci, studium nebo jiné naléhavé problémy. To je špatné, protože během tréninku se do něj musíte úplně ponořit, musíte být mimořádně opatrní, aby byla správná technika provádění cviků. Ano, často se podvrtnutí vazů a svalů, modřiny nebo dokonce zlomeniny vyskytují jen proto, že je člověk rozptýlen.
Při výběru konkrétního sportu se musíte seznámit s bezpečnostními opatřeními, která vám ušetří potíže. Mnozí v tuto chvíli zavírají oči, ale je to špatně, jak může nezasvěcená osoba vědět, že například v bojové hale je zakázáno sedět zády k podložce? Každý jednotlivý sport má určité jemnosti, rysy a nuance.
Pokud divadlo začíná věšákem na kabáty, začíná výlet do sálu nákupem pohodlných sportovních uniforem a obuvi. Tepláková souprava by neměla bránit v pohybu a měla by být také příliš velká. Stojí za to věnovat pozornost délce kalhot - je důležité, aby nebyly příliš dlouhé. Obuv, kterou si vyberete, by měla být vyrobena z prodyšného materiálu a měla by mít pro vás správnou velikost. Pro běh je to jedna bota, pro box, další, takže stojí za to konzultovat toto téma s trenérem.
Před zahájením hlavních cviků je třeba svaly zahřát. Každý ví o výhodách rozcvičky, ale i přes to ji mnozí stále přeskakují.
Je také důležité nenastoupit na trénink po bezesné noci, velmi unavený. Měli byste být ve střehu, spát a mít dobrou náladu.
V případě úrazu byste neměli spěchat zpět do posilovny. Je nutné to do konce vyléčit, jinak nemusí být následky reverzibilní.
Po skončení hlavního tréninku trvá doslova několik minut, než se ochladí, protože svaly je třeba postupně přenést do stavu odpočinku.
Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete zachovat své zdraví i zdraví svých dětí.