Může existovat několik odpovědí na otázku, proč svaly bolí. Nepříjemné pocity způsobují zranění, zranění i nadměrný stres. Při řešení typu bolesti je třeba rozlišovat mezi příčinami jejího výskytu.
Instrukce
Krok 1
Každý člověk, včetně těch, kteří nejsou daleko od sportovního tréninku, se v určitých obdobích života setkal s bolestivými pocity ve svalech. I běžné domácí práce, při nichž svaly dostávají neobvyklou zátěž, mohou vést k bolesti. Je to způsobeno sedavým životním stylem a projevuje se to zejména na jaře, kdy lidé začínají cestovat do přírody nebo na venkov. Zde se ukazuje, že nejjednodušší čištění vede k tomu, že druhý den je prostě nemožné narovnat. Nejlepší způsob, jak předcházet bolesti, je pravidelné cvičení.
Krok 2
I trénovaní sportovci mají po tréninku bolesti svalů. To je způsobeno tvorbou kyseliny mléčné v nich, která se objevuje během tréninku v důsledku kontrakce svalových vláken. Bolest zmizí poté, co se zátěž zastaví a krev začne vyplavovat kyselinu ze svalů. Jelikož se během cvičení zvyšuje krevní oběh, nejlepším způsobem boje proti bolesti svalů není odpočinek, ale intenzivní cvičení, bez ohledu na to, jak bolestivé to může být. Mezi sportovci panuje rozšířená víra, že bolest svalů je známkou toho, že trénink je prospěšný. Pokud takové pocity neexistují, je nepravděpodobné, že bude možné budovat svaly nebo zhubnout.
Krok 3
Existuje koncept opožděné bolesti, který se objeví další den nebo jeden den po přijaté zátěži. To je způsobeno skutečností, že svaly nejsou zvyklé, takže míra intenzity bolestivých pocitů závisí na tom, jak moc svaly nejsou trénovány. Během několika týdnů po zahájení tréninku je zaostávající bolest minimální a začíná přinášet uspokojení, protože naznačuje, že trénink byl úspěšný. Se změnou tréninku se však bolesti svalů znovu objeví, protože se mění stupeň zátěže a oblast jeho aplikace.
