Každý ví jednoduchou pravdu - sport posiluje zdraví a pomáhá udržovat a udržovat zdravou postavu. Proč tedy po tak dlouhém tréninku bolí svaly tak často?
Po mnoho let se věřilo, že hlavní příčinou bolesti svalů po cvičení je tvorba kyseliny mléčné. Tato kyselina je vedlejším produktem fyziologických procesů, které probíhají ve svalech během cvičení. Postupně se jeho množství hromadí a nakonec se stává natolik, že receptory bolesti jsou v důsledku jeho působení „spáleny“. Sportovec cítí pocit pálení v unaveném svalu. Kyselina mléčná sama o sobě nepoškozuje tělo a dokonce i vstup do celkového krevního oběhu vede k omlazení těla. Existuje však i jiný typ bolesti svalů. Jedná se o takzvanou opožděnou bolest svalů (LMP). Vzniká proto, že během tréninku praskají myofibrily - nejtenčí svalová vlákna. Po několika dnech začnou ztrácet svůj tvar a lysozomy pozůstatky úplně zničí. Na fragmentech molekul myofibril je velké množství nábojů a radikálů, se kterými je spojena voda. Výsledkem je, že se buňka dehydratuje a začne přitahovat vodu z okolních tkání. Sval „nabobtná“. Lexikon sportovců dokonce používá takový koncept jako „ucpání svalů“. Bylo to v tuto chvíli, tj. několik dní po tréninku cítí člověk silnou bolest svalů. Bolestivé pocity zmizí, když je proces destrukce konečně dokončen. Škody při intenzivním tréninku pro netrénovanou osobu je potřeba obnovy svalových vláken. Svaly osoby, která nepravidelně sportuje, se skládají z vláken různých délek. Kratší jsou v okamžiku naložení roztrhané. Při pravidelném cvičení se délka myofibril postupně vyrovnává a sportovec již nepociťuje prudkou silnou bolest. Tento výše popsaný mechanismus bolesti svalů by neměl být zaměňován s traumatem - prasknutím svalových vláken. Protože příčina bolesti po cvičení spočívá v procesech probíhajících na molekulární a buněčné úrovni a zahrnuje myofibrily - nejtenčí složky svalových vláken.
