Mladí lidé, kteří se profesionálně věnují sportu, si často všimnou zvýšení krevního tlaku. Příčiny hypertenze u sportovců mohou být zcela odlišné a závisí na stupni námahy a výživě. Pro kontrolu krevního tlaku potřebují sportovci znát optimální krevní tlak.
Instrukce
Krok 1
Pokud člověk neustále vystavuje své tělo velké fyzické námaze, jeho tlak se téměř vždy mírně zvýší. U zdravých lidí a sportovců se normální hodnoty krevního tlaku pohybují od 120/80 mm Hg. až 130/80 mm Hg S prudkým skokem srdeční frekvence nahoru byste měli určitě zjistit, co způsobilo zvýšení tlaku - může to být stres, strach nebo nervový šok.
Krok 2
Sportovci spadají do samostatné rizikové skupiny pro rozvoj hypertenze, protože jakýkoli silový trénink je fyzickým stresem pro tělo, které je nuceno pracovat v plné síle. V důsledku toho stoupá krevní tlak, a pokud není správně kontrolován, může vést k infarktu nebo mrtvici, dokonce iu trénovaného sportovce. Abyste tomu zabránili, musíte pravidelně kontrolovat krevní tlak pomocí mechanického nebo automatického tlakoměru a před zahájením složitých a zdlouhavých tréninků se poradit s kardiologem.
Krok 3
Aby se zabránilo rozvoji hypertenze u sportovce, musí nejprve posílit srdeční sval pomocí aerobního tréninku. Rozšiřují krevní cévy, zabraňují zvýšení krevního tlaku a rozvíjejí vnitřní vaskulární povrch, zlepšují vaskulární funkce a zrychlují růst kapilár. Výsledkem cvičení je zlepšení prokrvení celého těla, což umožňuje člověku klidně se věnovat svému oblíbenému sportu.
Krok 4
Sportovci by si také měli pamatovat, že anabolické steroidy nebo steroidy jsou častou příčinou hypertenze - proto lékaři doporučují, aby je lidé starší 35 let přestali užívat. Zbytek sportovců užívajících tyto léky by měl pravidelně sledovat kardiolog a sledovat jejich krevní tlak. Je také důležité zvolit správnou sportovní výživu, která by neměla obsahovat stimulanty efedrin a kofein, které významně zvyšují krevní tlak - zatímco doplňky ve formě glutaminu, kreatinu a fosfátů jsou pro sportovce bezpečné.
