V boji za štíhlou postavu jsou sport a strava považovány za nejúčinnější metody. Ale ne každý může tyto metody použít kvůli zdravotnímu stavu nebo základní lenivosti. Pro takové lidi existuje alternativa.
Spočívá v dechových cvičeních. Někteří lidé si myslí, že se jedná o lehkomyslný přístup k hubnutí, ale existuje mnoho studií, které dokazují účinnost tohoto typu gymnastiky. Procesy hubnutí přímo souvisejí s nasycením těla kyslíkem. Jsou to oxidační procesy v těle, které jsou schopné vést k aktivnímu metabolismu. Ekologická situace bohužel vedla k tomu, že většina světové populace používá povrchní dýchání, což je nedostatečné.
Účinnost dechových cvičení při hubnutí
Existuje mnoho reálných příkladů, které ilustrují, jak můžete snížit tělesnou hmotnost tím, že budete dechová cvičení provádět jen čtvrt hodiny. Taková gymnastika navíc zlepšuje celkový stav těla. Výhody správného dýchání v procesu hubnutí jsou zřejmé:
- jídlo je lépe tráveno;
- reflexy odpovědné za stimulaci chuti k jídlu jsou otupělé;
- posiluje imunitní systém;
- tuky se odbourávají;
- došlo k nárůstu energie;
- nervový systém se vyrovnává.
Bohatý přísun kyslíku do těla urychluje zpracování potravy, která vstoupila do těla, na energii. Zrychlení energetického metabolismu přispívá k rychlejšímu a efektivnějšímu spalování přijatých kalorií. Tuková tkáň je velmi citlivá na oxidaci, takže správné dýchání je klíčem k štíhlé postavě.
Další nepochybnou výhodou je, že dechová cvičení na hubnutí pomáhají tělu očistit se od škodlivých toxinů a karcinogenů. Správná dýchací technika může zmírnit stres a právě ty přimějí mnoho lidí k neustálému občerstvení.
Jaké je tajemství dechových cvičení pro hubnutí
Jakákoli metoda dechových cvičení je založena na bránicovém dýchání. Ve srovnání s normálním dýcháním je hlubší. Toto dýchání zvyšuje průtok krve do životně důležitých orgánů a tkání a nasycuje tělo kyslíkem. Hlavním výsledkem tréninku je mládí, vitalita, krása a svěžest těla. V dnešní době zvládnete základy dechových cvičení nejen samostatně, ale také pod vedením zkušených trenérů. Hluboké a klidné dýchání se používá ve všech typech orientálních praktik, od jógy a qigongu až po slovanské a taoistické praktiky.
Příklad bránicového dýchání
V úplném klidu existují 4 fáze dýchání, které lze u zdravého člověka odlišit. Inhalační fáze (inhalace), držení ve výšce inhalace, protože bez pauzy se dosáhne zrychleného dýchání, výdechu (výdechu) a držení ve výšce výdechu. Hrudník se při vdechování nezvedá, ale při zatáčce s relaxací klesá, uvolněné břicho vyčnívá mírně dopředu a masíruje všechny vnitřní orgány. Při výdechu se nepokoušejte přitahovat žaludek zpět; když se plíce stáhnou, břišní dutina se vrátí na své místo.
Pouhých 15 minut denně vám poskytne viditelné výsledky.
