Sport rozhodně prospívá vašemu zdraví. Ale mnoho z jeho typů má vlastnosti a kontraindikace. Nejvýhodnější je několik sportů, které jsou vhodné téměř pro všechny bez ohledu na fyzickou zdatnost.
Plavání je zdravý sport
Je těžké pochybovat o výhodách plavání. Posiluje srdce a cévy, kosti, svaly a blahodárně působí také na psychiku a nervový systém. Měkké regenerační zátěže pomáhají formovat zdravou svalovou kostru, což je užitečné zejména pro děti a starší lidi. Fyzikální terapie v bazénu je často součástí rehabilitačního programu úrazu. Voda podporuje tělo a snižuje namáhání páteře a kloubů, což je výhodné pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Plavání nemá prakticky žádné kontraindikace - věnují se mu i děti, starší generace, těhotné ženy a mladé matky.
Běh je život v pohybu
Běhání rozvíjí vytrvalost, koordinaci a posiluje svaly nohou. Ranní jogging dokonale probouzí tělo, zlepšuje metabolismus a podporuje správný krevní oběh. Běhání také normalizuje krevní tlak. A kolik pozitivního čerstvého vzduchu, slunečného počasí a vaší oblíbené hudby v přehrávači přináší! Je obzvláště užitečné běhat v parku, když můžete dýchat vůni květin a stromů. Výsledkem těchto cvičení je, že srdce pracuje lépe a kapacita plic se zvyšuje.
Rozhodněte se pro běžecké boty s odpruženou podrážkou, která vám pomůže snížit tlak na páteř.
Jóga - užitečné polohy
Navzdory skutečnosti, že jóga byla vynalezena jako umění meditace, mnoho asanových pozic funguje skvěle na celé tělo. Jděte alespoň na jednu hodinu jógy a pocítíte, jak fungují vaše svaly, narovná se páteř a získá se flexibilita. Jóga má příznivý účinek na svaly a vazy a pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh, tón pleti a fungování vnitřních orgánů. Dobrý trenér bude také hovořit o meditaci, správné relaxaci a vnitřní harmonii.
V józe je dýchání obzvláště důležité. Požádejte svého trenéra, aby vám ukázal správnou techniku.
Lyžování je užitečné a příjemné
Tento sport využívá velké svaly nohou a ramenního pletence. Měřené cyklické pohyby zajišťují rovnoměrné zatížení všech svalových skupin. Lyžování je dostatečně snadné, protože sníh má malý odpor. Dýchání se stává rytmickým a hlubokým, což má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jedinou nevýhodou tohoto sportu je, že je k dispozici pouze v určitých obdobích roku. Ale ruské zimy jsou proslulé přetrvávajícím chladným počasím, takže si můžete užít lyžování do sytosti.
