Tajemství bezchybného protahování nespočívá jen v tréninkových tricích a technikách, ale také v tom, jak se nastavujete pro dosažení výsledků. Morálka je často podceňována, ale víra ve vlastní úspěch je klíčem k vítězství.
Velkého protažení nelze dosáhnout pouhými několika cviky několikrát. Trvá to dlouho a tvrdě, ale výsledek bude ohromující. V tomto případě je přísloví „Trpělivost a práce vše umlčí“velmi relevantní, samozřejmě je použitelné i použití různých triků a triků.
Jaké je tajemství bezchybného protahování
Jak dosáhnete úžasných úseků? Hlavní věcí je získat skutečné potěšení z procesu protahování svalů a kloubů, usilovat o dokonalost a nezastavovat se před obtížemi tréninku. Můžete se dobře protáhnout téměř v každém věku. První věcí, kterou musíte udělat, je dobře prohřát tělo, než provedete protahovací cvičení. Tento proces by měl být věnován alespoň 10–15 minutám, jinak riskujete „roztržení“svalů a tím nic nedosáhnete. Pouze dobře zahřáté tělo může vnést úžasné protahovací schopnosti.
Místnost, kde se protahovací cvičení provádí, by neměla být chladná, protože svaly potřebují po celou dobu cvičení teplo a pohodlí. Je mylné, aby si tito lidé mysleli, že úžasného protažení lze dosáhnout ostrými pohyby s velkou amplitudou nohou. Jsou to klidné, pomalé a měřené pohyby, které jsou společníky dobrého protažení svalů a kloubů.
Technika podporující efektivní protahování
Aby bylo možné dosáhnout bezchybného protažení, profesionální gymnastky doporučují použít následující techniku. Je nutné zaujmout pózu, která je nutná k vypracování konkrétních svalů. Protahování spočívá v pomalém protahování až do okamžiku, kdy pocit pohodlí hraničí s malou bolestí. Po dosažení této polohy byste měli setrvat alespoň 30 sekund. V tuto chvíli svaly pracují nejaktivněji a natahují se na maximální úroveň. Cvičení po cvičení vám umožní být pružnější. Bude možné setrvat v pozici statistického protahování ne po dobu 20–30 sekund, ale po dobu jedné minuty nebo déle, zatímco hranice bolesti se bude posouvat stále dál. Během tréninku svalů je bezpodmínečně nutné dívat se na část těla, kterou taháte. Velmi důležité jsou také relaxační minuty mezi sériemi. Během této doby musíte uvolnit nejen tělo, ale i myšlenky.
Abychom dosáhli bezchybného protažení, je nutné usilovat o to, aby svaly a vazy byly protaženy symetricky. Samozřejmě byste neměli očekávat znatelný pozitivní výsledek už po týdnu každodenního tréninku, ale za měsíc nebo dva si výsledky svého úsilí můžete plně užít.
