Věděli jste, že zvyk trávit většinu času vsedě nás pomalu zabíjí? Většina lidí ví, že vstává každých 45 minut, a že pokud sedíte delší dobu, obecně jsou všechny svaly necitlivé.
Tento zvyk může zkrátit naše životy a to již bylo vědecky prokázáno. Myslíte si, že je to přehnané? Zkuste si v hlavě znovu vytvořit trasu a plán typického pracovního dne.
Ráno se probudíte, připravíte se na nový den a jdete do práce.
Pokud řídíte, ztratili jste od samého začátku šanci sportovat „extrémně“ve veřejné dopravě. Pokud ale jezdíte na druhém, je více než pravděpodobné, že se do sedadla dostanete pokaždé, ať už autobusem nebo metrem. I když je motivem vyhýbat se davům a davům, stále sedíte.
Po příjezdu do práce se pohodlně posaďte na židli. Mnoho z nás má ve zvyku odtamtud nevstávat, dokud necítím hýždě, a když ztuhlé krční svaly zoufale posílají nervové šípy na receptory mozku: „Hej, jsme otupělí! Budeme cvičit? “
Cesta zpět domů se nijak neliší. Příchod domů, bez ohledu na to, zda začnete dělat domácí práce nebo se starat o děti, skončí stejně - budete sedět na pohovce v obývacím pokoji před televizí. A pak se plynule přesuňte do ložnice, aby si kosti odpočinuly trochu víc.
Denní rutina typického pracujícího naznačuje, že většinu dne trávíte sezením a hodně zatěžujete páteř a krční svaly. Vrátíme-li se k závěru, vědci mohou shrnout: sedavý životní styl vás zabíjí.
Podle jejich názoru je dlouhodobá nečinnost škodlivá pro vaše zdraví, i když někdy navštěvujete posilovnu. Zatímco výzkum je stále předběžný, předchozí důkazy naznačují, že u lidí, kteří tráví většinu svého dne sezením, je větší pravděpodobnost výskytu závažných problémů, jako je obezita nebo dokonce infarkt.
Po čtyřech hodinách vsedě začne tělo vysílat „škodlivé“signály. Hormony, které regulují hladinu glukózy a tuků v těle, začínají omezovat svou aktivitu. To vše vede k ukládání tuku.
Ani ti lidé, kteří se čas od času věnují tělesné výchově, nejsou z těchto potíží osvobozeni, pokud zbytek času tráví v křesle nebo na křesle. Odborníci doporučují tato období střídat.
Další studie zveřejněná v loňském roce v Kanadě potvrzuje švédská data. Pod dohledem vědců bylo asi 17 000 Kanaďanů. Neaktivní lidé, kteří trávili většinu času seděním na židli nebo židli, měli větší riziko úmrtí na různé nemoci přímo související s fyzickou aktivitou ve srovnání s těmi, kteří si udržovali dobrý zvyk častěji se pohybovat. Ačkoli vědci dospěli k určitým závěrům, dosud neměli čas analyzovat nuance. I když jsou si jisti, že sedavý obraz je velmi zdraví škodlivý, nemohou ještě říci, jak je to škodlivé.
Kvůli našemu dobru by tedy období sezení mělo být přerušováno co nejčastěji.
I když celý den trávíme v kanceláři, musíme najít co nejvíce důvodů, abychom se dostali z křesla. Například pokud si chcete dát pauzu a vyprávět kolegovi zábavnou historku, nemusíte to dělat elektronickými prostředky, ale vstaňte a jděte pěšky do jeho kanceláře. Tímto způsobem můžete zabít dvě mouchy jedním kamenem: pohybujete se a posilujete vztahy v práci.
