Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, chtějí okamžité výsledky. Věří, že je možné zhubnout 1 kg denně a myslí si, že to bude pro jejich tělo bezpečné. Hladovění a diety však mohou vést k vážným problémům.
Fyziologie hubnutí
Lidské tělo se stejně jako všechny částice světa na planetě Zemi řídí zákony fyziky, zejména zákonem zachování energie. To znamená, že v ideálním případě se snaží využít k jídlu tolik energie, kolik utratí během dne. Abyste tyto nadbytečné kilogramy ztratili, musíte je přestat krmit. To znamená, že musíte utratit mnohem více energie, než kolik spotřebujete.
Jak rychle ztratit tuk bez poškození krásy. Je možné?
Odborníci zjistili, že maximální množství tuku, které lze ztratit za den úplného hladovění, je pouze 200 g. A zbytek hmotnosti, kterou člověk ztratí, je voda a svalová hmota. Výsledkem je, že není splněn cíl hubnutí - stát se krásnějším a štíhlejším. Fyto-čaje na hubnutí a doplňky stravy fungují podobně. Jednoduše odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a mohou vést k dehydrataci.
Obvykle není možné rychle ztratit tuk bez poškození vzhledu, protože tělesná hmotnost člověka se v průběhu let zvyšuje. A prudký úbytek hmotnosti vede především k ochabnutí pokožky. Pokožka se nedokáže vyrovnat s rychlou ztrátou objemu těla. A pak se musíte obrátit na pomoc kosmetologů, abyste se zbavili přebytků.
Proto se doporučuje hubnout postupně - 1 kg za měsíc, při komplexní stravě. Po dietě musíte také postupně zvyšovat kalorie, aby nedošlo k návratu na předchozí váhu. Třídy se speciální gymnastikou pomáhají účinně hubnout: Pilates, body flex. Úbytek hmotnosti je pomalý, ale stabilní.
Naléhavé hubnutí je zdraví škodlivé
Někteří lidé sní o okamžité ztrátě hmotnosti kvůli nějaké důležité události. Začnou hladovět nebo mají tuhou stravu. To samozřejmě může poskytnout viditelný a rychlý výsledek. Ale zpravidla je to krátkodobé. Protože tělo po stresu, který mu byl způsoben, může přibrat více kilogramů, než mělo před dietou.
Člověk potřebuje každý den určité množství bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů. A tvrdé mono diety se obvykle skládají z jedné nebo dvou potravin. Oživují stravu těch, kteří hubnou, do té míry, že často vedou k narušení endokrinního systému. A úplné hladovění je obecně nebezpečné provádět bez dohledu odborníka na výživu. Jsou známy případy úmrtí po negramotném ukončení hladu. Neškodný není ani náhlý odchod z jakékoli stravy.
Nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, není ani dieta, ale pouze omezení množství jídla, které jíte. Jezte, nejlépe v malých porcích, ale častěji. Žaludek se tedy smrští. A v budoucnu bude potřebovat k nasycení mnohem méně jídla. Rychlé hubnutí je plné následků, kterých se dá těžko zbavit.
