Zdravá fyzická aktivita hovoří o respektování vašeho těla. Dlouhodobý zvyk sedavého životního stylu dříve či později vede ke zničení zdraví. Pokud se nechcete hýbat, je lepší problém vyřešit komplexním způsobem, počínaje interním přístupem.
Instrukce
Krok 1
Definujte inspirativní cíl. Nemusí to být vzdálené. Nebojte se, že se právě teď stanete šampiónem města v skoku o tyči. Nejprve se musíte v zásadě naučit pohybovat každý den. Je zapotřebí nový životní zvyk. Cíl tedy může znít takto - cvičit pouze 7 minut, ale každý den.
Krok 2
Vytvořte program k dosažení svého cíle. Je chybou udělat vše hned na maximum. Lokomotiva nezrychluje za 1 sekundu na 50 kilometrů za hodinu. Potřebuje čas, aby nabral rychlost. Také začínáte od nuly, takže je tu určitá setrvačnost. Zapište si do svého programu, jak budete postupovat směrem k cíli postupně.
Pokud budeme postupovat od cíle 1. kroku, můžete napsat do programu lekce - udělejte první týden po dobu 1 minuty denně. Druhý týden - 2 minuty denně. A tak dále, dokud nedosáhnete svého cíle. Toto tempo studia se může zdát směšné. Ve skutečnosti je všechno vážné. Získáte nový zvyk a pak můžete vždy zvýšit zátěž. Pamatujte, že návyk nevzniká okamžitě, musíte to opakovat mnohokrát.
Krok 3
Podpořte svůj záměr živými příklady. Vyberte si sport, který se vám líbí. Podívejte se na sportovní stránky, kdo je vynikající sportovec. Najděte o něm více informací. Nechte ho být vaším příkladem a inspirací. Vytiskněte si fotografii a umístěte ji na stůl. Máte jiné cíle než tato osoba. Ale samotný fakt školení je důležitý, tady jste „na stejném poli“.
Krok 4
Rozhodněte se pro odměnu sami. Nechte nějaké odměny za průběžné úspěchy. Dokončete svůj program na týden - odměňte se něčím příjemným. Přemýšlejte předem, co by to mohlo být, a zapište si to jako poznámku k programu.
Krok 5
Podívejte se na ty, kteří se nehýbají. Jděte ven a pozorujte různé lidi. Můžete snadno najít mnoho příkladů, které by neměly být napodobovány. Přemýšlejte o tom, jak vypadá váš sportovní duchovní otec. A jak tito lidé vypadají. Na koho se chcete více podobat? Pamatujte na své pocity z toho.
Krok 6
Přijmout opatření. Stačí jít se svým třídním programem.
Krok 7
Znovu projděte kroky a úkol ztěžujte. Určitě musíte dosáhnout cíle, který jste si stanovili. A pak musí být cíl komplikovaný. Ale znovu - jděte touto cestou bez spěchu.
