Pro mnoho začínajících lyžařů je problém sjezd z kopce. Mnozí se toho prostě bojí. Strach a nevědomost lze snadno vyřešit uplatněním jasných a osvědčených pokynů pro získání dovednosti.
Je to nutné
- - Lyže a hole;
- - horské svahy.
Instrukce
Krok 1
Mistr, především, technika sestupu „žebříku“. Je velmi efektivní na strmých svazích. Pokud je sníh tvrdý, pak do svahu zasuňte vnější hranu lyže. Tuto techniku učí většina začátečníků.
Krok 2
Pokud jedete z kopce, použijte současné cestování. Za tímto účelem dejte obě tyčinky dopředu a umístěte je poblíž ponožek. Ostře se předkloňte, ohněte nohy a odtlačte se, pak položte druhou nohu. Během tohoto pohybu silně tlačte na hole! Také nedržte ruce za boky, hůlky dejte daleko dozadu, téměř k selhání. Mnozí si kladou hole velmi široko nebo sklopují hlavu, dívají se na nohy. Měli byste se vždy jen dívat dopředu na trať. Dávejte pozor, abyste tyto chyby nedělali.
Krok 3
Trénujte, aby běžel hladce. Může být efektivně použit na trati, která jde ještě dále z kopce. Během jeho provádění stačí pouze energicky odtlačit pomocí holí, abyste mohli řídit setrvačností. Zároveň přenášejte svoji tělesnou hmotnost na přední část chodidla.
Krok 4
Procvičujte simultánní dvoustupňové údery na válcovaných plochých površích a na dlouhých svazích se špatným klouzáním. Proveďte pouze jeden stisk s tyčemi na dva provedené kroky. Po každém zatlačení lehce zatlačte jednu nohu dopředu, aby byla stabilita.
Krok 5
Jezděte častěji. Squat dolů, tlačit jednu nohu dopředu půl kroku. Pokud se krčíte velmi nízko a nakloníte se dopředu, vaše rychlost se zvýší. Uvolněte ruce a spusťte je dolů. Postupně se narovnejte a před nohou se předkloňte.
Krok 6
Nejprve si procvičte sestup z malých hor. Správné držení těla si osvojte také pomocí brány, kterou lze vytvořit ze dvou malých větví. Umístěte je uprostřed kopce. Skrčte se nízko, abyste mezi nimi přesně jeli. Mnoho lidí toto cvičení baví.
Krok 7
Postupujte podle všech výše uvedených technik a váš strach ze svahu zmizí. Můžete lyžovat kdekoli a kdykoli.
