Nezáleží na tom, jakými způsoby zvětšily objem vaše boky a břicho. Mohou to být platné důvody - těhotenství nebo nemoc. Nebo snad banální přejídání a lenost. V každém případě je čas dát své tělo do pořádku.
Instrukce
Krok 1
Pro začátek přestaňte jíst pečivo, smažená a mastná jídla. To omezí příjem jednoduchých sacharidů, které nyní nejsou potřeba, a sníží obsah kalorií ve stravě. Tělo začne rozkládat své vlastní tukové zásoby, což nepochybně povede ke ztrátě hmotnosti.
Krok 2
Je pravidlem, že každý den provádíte jednoduchá cvičení k posílení břišních svalů. Bude vám to trvat 5-10 minut a výsledek bude viditelný po několika týdnech pravidelného tréninku.
Cvičení 1.
Lehněte si na podlahu s koleny ohnutými a rukama pod hlavou. Dosahujte střídavě pravým loktem k levému kolenu a levým loktem doprava. Opakujte 20-30krát.
Další tři cviky jsou rozděleny vleže.
Cvičení 2.
Po položení rukou podél těla zvedněte nohy ohnuté v kolenou nahoru a snažte se dosáhnout na hruď. Proveďte 20-30 sad.
Cvičení 3.
Známý každému z dětství na „kole“- otočte „pedály“na 2–3 minuty.
Cvičení 4.
S rukama pod hlavou zvedněte rovné nohy nahoru - skvělé cvičení pro dolní části břicha. Opakujte 20-30krát.
Cvičení 5.
Postavte se, položte ruce na boky a ohněte tělo doleva a doprava. Opakujte 50krát. Zpočátku bude sportování obtížné, ale velmi brzy si na to zvyknete a cvičení si užijete.
Krok 3
Vynikajícím pomocníkem v boji s extra centimetry v pase je vakuová masáž. Můžete to udělat sami. Silikonové dózy si můžete koupit v jakékoli lékárně. S nimi v soupravě najdete popis sledu akcí během masáže. Účinnost této technologie je velmi vysoká, protože pomocí vakua je krev přitahována k povrchu kůže a ničí tukové usazeniny. Pouze v žádném případě by ženy neměly během kritických dnů používat sklenice. Tento typ masáže může dobře vyvolat krvácení.
Krok 4
V závislosti na tom, kolik kil navíc se nahromadilo v pase, tyto tipy pomohou někomu vypořádat se s nimi dříve, někomu později. Ale hubnutí v žádném případě není otázkou dvou dnů. Cesta k dokonalosti postavy je poměrně dlouhá. Hlavní věcí je nezoufat a neotočit se zpět. A velmi brzy vás všichni potěší, že vás uvidí v novém, štíhlém a lehkém vzhledu.
