Kardio je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet zdraví, zhubnout, vyformovat si dobrou postavu a cvičit srdce. Mezi takové zátěže patří běhání, plavání a další sporty, stejně jako cvičení na simulátorech, včetně běžeckého pásu nebo stacionárního kola. Každá z těchto úprav má své výhody a nevýhody a je vhodná pro konkrétní účely a zdravotní podmínky.
Klady a zápory běžeckého pásu
Běh je pro tělo efektivnějším cvičením než jízda na kole, protože během této doby se využívá více svalů a některé z nich jsou významnější. Proto je běžecký pás vhodnější než rotoped pro ty lidi, kteří chtějí během cvičení harmonicky zatěžovat své tělo. Běžecký pás vám například pomůže formovat nejen nohy a hýždě, ale také břicho. Navzdory tomu, že kardio zátěž nemůže na určitém místě spalovat tuky, protože vždy rovnoměrně opouští tělo, je účinek napjatého břicha patrný díky vyvinutým břišním svalům, které jsou na stacionárním kole nedosažitelné.
Běh na běžeckém pásu je efektivnější, protože na běžeckém pásu spálíte více kalorií za stejnou dobu než cvičení na stacionárním kole. Ačkoli nastavení rychlosti a tempa simulátorů vám umožní provést stejné zatížení.
Hlavní nevýhodou běžeckého trenažéru, stejně jako jen běhání, je velké zatížení kolenních kloubů. Běhání je kontraindikováno u lidí se slabými klouby: povede to k rychlému zhoršení jejich stavu. A dokonce i mnoho zkušených sportovců se silnými koleny si po několika letech běhu všimne bolestivých pocitů v kloubech. Běhání musí být prováděno velmi opatrně! Nejprve můžete běžet pouze ve vysoce kvalitních speciálních teniskách s podrážkou absorbující nárazy a ortopedickou stélkou. Zadruhé musíte sledovat svůj stav a při sebemenším náznaku bolesti kolena přestat cvičit a poradit se s lékařem.
Pokud kupujete cvičební stroj pro váš domov, mějte na paměti, že běžecký pás vydává více hluku a zabírá více místa. Navíc je to nebezpečnější - pohyblivý pás vyžaduje péči a přesnost.
Výhody a nevýhody rotopedu
Rotoped je bezpečnější než běžecký pás: pohybují se pouze pedály, což vám nemůže nijak ublížit. Je nemožné spadnout z takového simulátoru, takže můžete být vyrušeni: dívat se na televizi, mluvit po telefonu.
Rotoped je také prospěšnější pro zdraví, nezatěžuje klouby a v některých případech je cvičení na něm jedním z mála prospěšných pro lidi s určitými nemocemi, zejména s bolavými klouby nebo křečovými žilami. Ve srovnání s během je také menší zátěž na páteř.
Rotoped je kompaktní a nezabírá mnoho místa: někteří kupující jej umístí na úzký balkon a zacvičí si pod širým nebem. Během provozu nevydává velký hluk.
