V basketbalu existuje několik klíčových bodů k vítězství. Mezi nimi se rozlišuje hod. Chcete-li zlepšit své dovednosti, nemusíte měnit mechaniku hodu. To je zvláště důležité, pokud sezóna již začala a není čas na procvičování nových metod. Takže stojí za to věnovat pozornost zlepšení hodu.
Instrukce
Krok 1
Existuje několik technik házení, které můžete vylepšit. Vyhoďte z malé vzdálenosti nebo zpod koše. Chcete-li tento hod vylepšit, zkuste zasáhnout svislou čáru vpravo nebo vlevo od koše. Poté se míč odrazí přímo do cíle. Chcete-li zaměřit svou pozornost, nakreslete značku na pásku nebo pásku a připevněte malý kousek k čáře.
Krok 2
Čisté hody. Čisté střely jsou definovány jako koule, která zasáhla koš, aniž by se dotkla kovové obruče. Pokuste se co nejvíce soustředit pozornost, spočítejte správnou trajektorii.
Krok 3
Střední střelba nebo 3bodová střela. Proveďte 5 hodů z každého bodu a ujistěte se, že jsou čisté. Opakujte stejné kroky několikrát, abyste dosáhli automatičnosti. Zkuste udělat přesně čisté hody, protože jejich implementace vyžaduje vysokou trajektorii. A v této pozici je nepravděpodobné, že by soupeř dokázal zvednout míč. Pokuste se hodit míč co nejvyšší.
Krok 4
Chcete-li svůj zásah zdokonalit, proveďte před odchodem domů několik trestných hodů. To posílí vaši svalovou paměť a dodá vám sebevědomí. Nezapomeňte se před každým hodem zhluboka nadechnout a vystoupit, zvednout míč sami. To vše vám umožňuje disciplínu a zlepšení koncentrace.
Krok 5
Proveďte 200 trestných hodů denně (více než 5 dní). Současně se pokuste zajistit, aby do koše narazilo 25 míčů hozených za sebou. Navíc 15 z nich by mělo být čisté. Stojí za zmínku, že 100 hodů může být provedeno během 15 minut.
Krok 6
Abyste vylepšili svůj zásah ve hře, analyzujte svou pozici na hřišti. Přemýšlejte o tom, kam většinu času vrháte. Právě na tomto místě se snažíte strávit tréninkem maximum času. To vám pomůže cítit se na hřišti sebejistěji. Při rozložení pole a štítu buďte velmi opatrní. Všechny řádky musí být vyplněny správně. Nezapomeňte na 3bodovou linii.
