Jízda na kole je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví. Efektivní výsledky na všech úrovních fitness poskytují odhodlání a trpělivost. Ale kvůli nedostatku času se jízda na kole stává pro mnohé téměř nedosažitelným snem. Rotoped je skvělou náhradou za kolo, protože skutečné výhody rotopedu potvrdily četné studie provedené vědci.
Rotoped = kardio zařízení
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že rotoped vyvíjí a posiluje pouze svaly a kosti nohou, lékaři a trenéři fitness tvrdí, že hlavní pozitivní účinky rotopedu jsou na kardiovaskulární systém a dýchací systém. Není náhodou, že druhý název tohoto zařízení je kardio trenér, protože pravidelným cvičením se posiluje srdeční sval a zlepšuje se krevní oběh celého těla.
Srdeční frekvence může říci o změnách, ke kterým dochází po cvičení na stacionárním kole: stane se měřenou, jasnou, stabilní. Díky fyzické aktivitě přijímané tělem při „jízdě“na rotopedu se výrazně zvyšuje funkční rezerva srdce. A pokud během cvičení mírně zvýšíte aerobní zátěž, základ spolehlivé funkce srdce vám bude jistý.
Posílení pohybového systému
Během cvičení na stacionárním kole je do aktivní práce zapojeno asi 600 svalů a více než 200 kostí. Tento „motorický celek“podle slavného ruského fyziologa A. Ukhtomského vylepšuje různé formy spojení mezi jednotlivými částmi lidského těla a posiluje motorický aparát jako celek. Svaly nohou a celé bederní oblasti se obzvláště silně rozvíjejí a posilují. Klouby a vazy jsou pružnější a silnější. Postoj se narovná, chůze začne létat a bude volná.
Zlepšení práce vnitřních orgánů
Díky aktivní práci svalů během cvičení na stacionárním kole začnou všechny vnitřní orgány pracovat v souladu s úrovní zátěže, kterou tělo přijímá. Začnou produkovat potřebné enzymy ve správném množství, čímž normalizují metabolismus v buňkách a stabilizují krevní tlak. Aktivně se připojuje k práci a imunitě, poskytuje zvýšení odolnosti proti infekcím a minimalizuje účinek nepříznivých faktorů prostředí.
Vrácení váhy zpět do normálu
Dnes je používání rotopedu z hlediska hubnutí nepopiratelné. Nejde jen o to, že během hodin se člověku přihodí sedm potů a on zhubne. Není těžké přimět přebytečnou tekutinu z těla opustit (jmenovitě odchází především s intenzivní fyzickou námahou), nemůžete se obtěžovat tréninkem, ale jen pít diuretika. Během cvičení na stacionárním kole kyslík dodávaný do tkání aktivně oxiduje nahromaděný tuk a přeměňuje jej na energii. Proto by se „jízda“na stacionárním kole za účelem hubnutí neměla omezovat na intenzitu a vysokou rychlost šlapání, ale na jednotné, i když neuspěchané, ale dlouhé tréninky - minimálně 25 minut dvakrát denně (a maximum - kolik síly a vytrvalosti stačí).
Téměř všechny moderní rotopedy jsou vybaveny zařízeními (pokud ne počítači, tak základními počitadly) zobrazujícími počet kilometrů, čas, spálené kalorie atd. To je dobrý motivátor pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Úleva od emočního stresu
Výhody rotopedu jsou také nevyvratitelné pro posílení nervového systému. Klidná, měřená „jízda“na vaše oblíbené melodie nebo sledování dobrého filmu je skvělý způsob, jak překonat stres, zmírnit emoční stres a najít harmonii ve svých myšlenkách. Obsedantní myšlenky zmizí, problémy se přestanou zdát neřešitelné. Zlepšuje se celková nálada a pohoda.
