Sportovní výživa - běžně řečeno „sportovní výživa“- je nezbytným nástrojem pro rozvoj svalové síly a svalového objemu člověka. Sportovní výživa je extrémně výživná. Nahrazení běžným jídlem je možné, ale ekonomicky neproveditelné. To platí zejména pro proteinové prášky. Místo toho by sportovci museli jíst hory masa a vajec. Veškerá sportovní výživa, v závislosti na účelu, se užívá bezprostředně před nebo bezprostředně po tréninku. Pokaždé, když začnete cvičit, vezměte si neškodný doplněk stravy ke stimulaci růstu svalů.
Nezbytné
- - proteinové (proteinové) prášky;
- - gainer pro hubené sportovce;
- - l-karnitin (levokarnitin) pro obézní sportovce;
- - vysoce kalorické tyčinky;
- - multivitamíny;
- - kreatin
Instrukce
Krok 1
Vytvořte kreatinový prášek do vodní nebo mléčné suspenze. Vypočítejte objem prášku a kapaliny pomocí anotace. Připravený nápoj vypijte těsně před tréninkem a začněte cvičit podle svého plánu. Kreatin je speciální typ karboxylové kyseliny, který umožňuje účastníkům udržovat vysokou intenzitu po celou dobu sezení.
Krok 2
Sledujte během cvičení svoji pohodu. Pokud vám náhle dojde energie, znamená to pokles hladiny cukru v krvi. Pijte trochu více kreatinové emulze nebo cukrové vody. Poté okamžitě pocítíte nával energie.
Krok 3
Připravte si roztok L-karnitinu nebo gaineru podle vaší postavy. Udělejte to při odpočinku mezi sériemi na samém konci tréninku. Levokarnitin je vhodnější pro plné. Jako přírodní látka stimuluje energetický metabolismus a urychluje odbourávání tuků. Pro štíhlé sportovce je lepší věnovat pozornost doplňkům bílkovin-sacharidů - gainerům. Jsou velmi kalorické a s jejich pomocí je možné rychle zvýšit tělesnou hmotnost. Pijte levokarnitin nebo gainer ihned po dokončení tréninku.
Krok 4
Připravte si mléčný nebo vodní roztok bílkovin a vypijte je do půl hodiny po skončení cvičení.
