Po dlouhou dobu byly hubnutí a kulturistika považovány, mírně řečeno, za neslučitelné pojmy, zejména pro něžnější pohlaví. Dieta, správná výživa, dlouhé vyčerpávající kardio tréninky, fitness - byli hlavními pomocníky při hubnutí.
Ale předtím to tak bylo. Samozřejmě existuje mnoho mýtů, které vám brání začít „tahat železo“kvůli hubnutí. Nejběžnější a nejzábavnější: kulturistika povede k šílenému nárůstu svalové hmoty, což jen zvýší objem těla. Ze ženy se tak stane muž. A muž s nadváhou se jen naštve a přidá problémy. Ale k radosti vhodných kulturistů se nyní tento mýtus stává pozůstatkem minulosti a stále více lidí volí kulturistiku jako metodu hubnutí.
Trochu teorie
Samozřejmě je nutné rozlišovat mezi extrémními aktivitami profesionálních kulturistů a programem hubnutí. V každém případě však nadváha zmizí před našimi očima. Je třeba si zapamatovat, že údaj na vahách je zde pochybným ukazatelem. Faktem je, že svalová hmota je vždy těžší než tuková hmota. Růst svalů však vede k rychlejšímu spalování tuků než samotná strava. Navíc s nárůstem svalové hmoty se významně zvyšuje metabolismus. Intenzivní silový trénink je nezbytný a jediný známý způsob, jak dosáhnout růstu svalů. Kulturistika je tedy jedním z nejlepších způsobů, jak „spálit“vše zbytečné a rychle dosáhnout požadovaného tvaru.
Strategie
Chcete-li vyřešit problém s nadváhou, musíte vynaložit co nejvíce energie. Školení by proto mělo být dlouhé. A po silovém cvičení pro větší efekt stojí za přidání kardio zátěže po dobu 20–30 minut. Na začátku výuky příliš neváhejte, povede to ke zdravotním problémům a na dlouhou dobu odradí chuť bojovat s kilogramy. Výživa je také nedílnou součástí hubnutí, i když volba padla na kulturistiku.
Existuje mnoho diet pro kulturisty. Jsou dobré, protože vám umožňují zachovat ve stravě všechny prvky nezbytné pro tělo. Silový trénink zvyšuje vytrvalost, posiluje kardiovaskulární systém a okysličuje krev. To vše vede ke zvýšení vitality a obecnému posílení imunitního systému. Což je při hubnutí velmi důležité.
