Neexistuje žádný univerzální trénink, který by byl dobrým hitterem při hraní baseballu nebo rounders. Existuje však řada zásad, podle kterých se naučíte, jak správně zasáhnout pálku. Jakmile si procvičíte pozici postoje a zvládnete techniku švihu, můžete pracovat na mechanice pohybu, dokud nenajdete zásah, který vám přinese největší úspěch.
Postavte se s nohama na šířku ramen a vykročte levou nohou dopředu (pokud jste pravou rukou). Vezměte pálku oběma rukama 5 cm nad spodní částí rukojeti. Pokud jste pravák, měla by být vaše pravá ruka vyšší než levá; pro leváky je poloha rukou obrácená. Přesuňte netopýr do strany přes hlavu. Loket své dominantní ruky (umístěný na rukojeti netopýra) držte na úrovni ramen. Posuňte těžiště na zadní nohu. Ujistěte se, že vaše přední rameno nebrání ve výhledu na hráče podávajícího míč.
Procvičte si houpání netopýra. Provedení správného švihu není tak snadný úkol; k dosažení požadovaného výsledku budete muset provést desítky nebo dokonce stovky opakování. Udělejte malý krok vpřed přední nohou směrem k serveru a přiveďte na něj těžiště těla. Veškerá vaše síla je v tuto chvíli soustředěna v boky. Položte ruce na úroveň švihu, kde má míč létat. Během švihu by se vaše paže měly pohybovat po těle, netopýr by měl být v dobrém a čistém oblouku. Snažte se udržet pohyb netopýra při houpání a úderu do míče.
Použijte statický cíl k procvičování úderů na pálku. Umístěte míč na mírný vzestup (například dřevěnou nebo kovovou tyč správné délky). Dostaňte se do pozice, abyste zasáhli a pomalu se houpali směrem k míči. Dívejte se na cíl, dokud se ho bit nedotkne. Opakovaně pomalu houpejte pálkou, dokud nedosáhne čistého kontaktu s míčem, poté postupně zvyšujte rychlost pohybu. Mějte na paměti všechny prvky švihu (pohyb paží, boků, nohou), v budoucnu vám to umožní provést úder bez přemýšlení o technice jeho provedení.
Požádejte přítele, aby vám pomohl s nácvikem úderu na pálku, nechte ho sloužit jako džbán. Začněte nízkou rychlostí a vaše podání by nemělo být silné. To vám umožní trochu experimentovat se svým postojem a určit nejpohodlnější polohu pro vaše tělo. Nezapomeňte si pamatovat všechny prvky pohybu švihu, když zasáhnete. Házejte pomalu létajícími míčky, dokud nejsou všechny vaše pohyby sebevědomé a vaše údery jsou pravidelné a přesné.
Postupně zvyšujte rychlost míče. Zkomplikujte cvičení, požádejte partnera, aby poslal míč různými směry, těsně nad, pod, vpravo nebo vlevo od počátečních hodů. Mechanika pohybů vašeho těla bude stejná, ale při úderu do těchto koulí budete muset provést určité úpravy v závislosti na sklonu. Pamatujte, že při hraní kruhových hráčů nebo baseballu nedochází k neustálým zásahům, sedm z deseti míčků je považováno za dobrý výsledek.
