Abyste se naučili, jak správně zasáhnout, je nutné procvičit přesnost úderu. To vyžaduje obvazy a hrušku. Existují tři typy nárazu: přímý, boční a spodní. Při nácviku každého typu úderu musíte pevně obvazovat ruku a pevně sevřít pěst - to vám pomůže vyhnout se zranění. Je nutné praktikovat takové údery přísně podle techniky každého z nich, jinak se význam ztratí.
Je to nutné
- - boxovací pytel
- - boxerské bandáže
Instrukce
Krok 1
Při nácviku přímého kopu se postavte rovně. Brada je pokryta levým ramenem, levá noha je o krok vpřed a mírně ohnutá, levá paže je vpřed, loket pravého pokrývá játra, pěst pravé je u brady. Ostře házejte levou rukou dopředu, přitom se otáčejte levou stranou těla, pak prudce zatáčejte, házejte pravou rukou dopředu, otáčejte tělem a otáčejte nohou pravé nohy, opíraje se o levou.
Krok 2
Při nácviku přímého úderu se postavte rovně, brada je pokryta levým ramenem, levá noha je o krok vpřed a mírně ohnutá, levá paže je vpřed, loket s pravou rukou zakrývá játra, pěst pravé je na bradě. Ostře vrhněte levou ruku dopředu, zatímco se otáčíte levou stranou těla, pak prudce zatočte, vrhněte pravou ruku dopředu, otočte tělo a otočte nohu pravé nohy, opřete se o levou.
Krok 3
U bočního nárazu musíte stát ve stejném počátečním postoji jako v předchozím nárazu. V malém oblouku udeřte levou rukou, otočte levou stranu dopředu, pak prudce vrhněte pravou ruku dopředu a udeřte do boxovacího vaku stejným způsobem podél krátké trajektorie.
