CrossFit se rychle prosazuje. CrossFit je médii často charakterizován jako jeden z nejrychleji rostoucích sportovních hnutí na planetě. Co je CrossFit? Jaká je jeho zvláštnost?
CrossFit je cvičení zaměřené na provádění cviků jeden po druhém bez přestávek mezi sériemi. V CrossFitu se zpravidla používají základní cviky s více klouby, jako jsou mrtvé tahy a další mrtvé tahy, dřepy, vytržení, trhnutí, přítahy, přítlaky. To znamená, že když jsou tato cvičení prováděna, zapojují do práce velké množství svalů.
Cvičení s volnou váhou jsou ale také možná, bez závaží (přítahy, skoky, tlaky z podlahy atd.). Také v CrossFitu se používají aerobní cvičení: běh, skákání přes švihadlo, plavání, veslování, jízda na kole atd. V CrossFitu není taková zátěž jako v kulturistice, je to kombinace síly a aerobiku. Mohou sem být zahrnuta také cvičení z jiných sportů: lehké a vzpírání, umělecká gymnastika.
Absolutně všechna cvičení jsou prováděna s velmi vysokou intenzitou a jsou zaměřena na:
- zvýšení vytrvalosti těla;
- výkon dýchacích a kardiovaskulárních systémů;
- síla energie;
- flexibilita;
- koordinace;
- Rychlost;
- rychlé přizpůsobení měnícím se nákladům;
- přesnost.
Jelikož během CrossFitu srdeční frekvence rychle stoupá, přispívají tyto tréninky ke ztrátě hmotnosti. Celý bod je právě v nepřítomnosti intervalů mezi přístupy, v nepřítomnosti odpočinku. Tělo se musí přizpůsobit jednomu typu nákladu, aby okamžitě přeplo na jiný.
Programy CrossFit mají své nevýhody i významné výhody. Třídy Crossfit jsou velmi dobré pro ty, kteří chtějí trénovat vytrvalost těla a zhubnout. Ale nejsou vhodné pro každého, protože velmi rychlé tempo tréninku může vést ke zdravotním problémům, to platí pro netrénované lidi. Před výběrem programu CrossFit byste se proto měli určitě poradit se zkušeným trenérem.
