Kickbox je poměrně traumatický sport. Snad nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak chránit ruce před zraněním, je klepání. Obvazy utahují klouby ruky, což může snížit počet zranění. Pro začátečníky stačí použít elastické obvazy dlouhé 2,5 metru.
Instrukce
Krok 1
Typicky se obvazy prodávají srolované se suchým zipem nahoře a poutkem na palec na vnitřní straně. Chcete-li obvaz obtočit kolem ruky, musíte jej složit jinak. Odviňte obvaz na celou délku, jemně jej narovnejte a položte tak, aby byla hromada suchého zipu nahoře a háčky byly dole.
Krok 2
Zahněte zahnutou pásku do těsné role a pokračujte v navíjení obvazu, lehce jej táhněte a narovnávejte. Po zkroucení celého obvazu položte na roli poutko na palec. Doporučuje se obvaz skladovat v této formě - během přepravy se nerozmotá a je zcela připraven k obvazu.
Krok 3
Vezměte obvaz a dejte si smyčku přes palec. Umístěte roli na hřbet ruky. Položte si ji na zápěstí a mírně ji vytáhněte ven z malíčku.
Krok 4
Zasuňte rolku mezi prsteníček a malíček a nasměrujte ji na zápěstí. Omotejte kolem štětce.
Krok 5
Veďte obvaz z vnější strany zápěstí šikmo k ukazováčku. Omotejte prst a protáhněte pásku mezi ním a prostředním směrem k zápěstí a znovu jej oviňte kolem paže.
Krok 6
Zabalte prsten. Chcete-li to provést, posuňte obvaz mezi ním a malíčkem, vytáhněte jej ze strany prostředního prstu, znovu jej nasměrujte na zápěstí a proveďte půl otáčky kolem ruky.
Krok 7
Omotejte prostředníček, veďte pásku mezi ním a ukazováčkem a přejděte k prsteníčku. Přitáhněte pásku k základně palce a omotejte ji kolem zápěstí.
Krok 8
Natáhněte se směrem k ukazováčku tak, aby obvaz překrýval vaše klouby. Přejeďte pod dlaň a vytáhněte ji kolem malíčku. Hoďte přes klouby prstů po palec a znovu pod dlaň.
Krok 9
Zamiřte na zápěstí, odviňte suchý zip a připevněte jej na zápěstí.
