Mnozí z nás se dříve nebo později potýkají s problémem nadváhy, ať už jde o sportovce nebo jen o dívku, která chce připravit své tělo na plážovou sezónu. Obrovské množství bloggerů nabízí zcela odlišné metody a způsoby hubnutí, zejména cvičením a dietou. Avšak drtivá většina námi prováděných pokusů o hubnutí končí neúspěchem, protože my, spoléhající se na názor „pseudodborníků“, zapomínáme na základy anatomie lidského těla.
Je to nutné
- 1. Touha
- 2. Trpělivost
- 3. Fantazie
- 4. Bezpečnostní rozpětí
- 5. Specifický termín
Instrukce
Krok 1
Zvyšujeme množství spotřebované energie.
Toto pravidlo je implementováno všemi různými způsoby: zvýšení aktivity během dne, zvýšení intenzity tréninku, různé prováděné cvičení.
Krok 2
Snižování množství spotřebovaných kalorií.
Toto pravidlo přímo souvisí s naší stravou. Zde je základním znakem, který je třeba vzít v úvahu, obsah kalorií ve konzumované potravě. Není třeba počítat kalorie jako nejste profesionální kulturista a tento proces vám může způsobit další potíže.
Krok 3
Opravujeme dietu.
Toto pravidlo je již dlouho známé všem (4–6 jídel denně, sacharidy ráno, bílkoviny druhé, poslední jídlo 3 až 4 hodiny před spaním atd.). Neměli byste hladovět, protože to povede k rozpadu, stresu na kardiovaskulární, zažívací a nervový systém.
Krok 4
Úprava tréninkového režimu.
Je velmi důležité věnovat více pozornosti kardio zátěži. Tato zatížení musí být prováděna buď po silovém tréninku, nebo ráno na lačný žaludek. Kardio trvání trvá nejméně 45 minut.
Krok 5
Jaro je časem změn.
Naše tělo je tak uspořádané, že v chladném počasí chceme jíst stále více uspokojující. Naše tělo se tak chrání proti podchlazení. Dalším přínosem hubnutí na jaře je skutečnost, že v prvních 3 měsících roku se konají hlavní oslavy, hody, firemní večírky a nebudete muset zažít nepohodlí sedět u plného stolu, protože se sušíte. Navíc je většina lidí ochotnější provádět globální změny na jaře a vzhledem k tomu, že léto a dovolená jsou za rohem, budete svůj vzhled řešit s velkou horlivostí.
