Úspěch při hubnutí závisí pouze na 30% na sportu. Je však velmi obtížné získat krásné proporce a zlepšit kvalitu těla bez fyzické aktivity. Jednoduché tipy pro ty, kteří si myslí, že nejsou „přátelští“se sportem.
Propojte svou fantazii
Pokud chcete začít sportovat, ale v žádném případě nemůžete najít motivaci, zkuste jít z druhé strany a propojit svou představivost. Napište si scénář, ve kterém budete například vědcem studujícím běh (nebo v podřepu nebo něco jiného) a možná novinářem, který potřebuje napsat podrobný článek o fyzické aktivitě.
Cvičení na hudbu je skvělý nápad. Ale nejezděte slepě při hledání „hudby pro trénink“. Najděte písně „superhrdiny“. Můžete nejen běhat, ale zachránit svět. Tento přístup je nesmírně důležitý - výsledky se výrazně zlepší.
Aktivní koníček
Fyzická aktivita nemusí být tělocvična. Možná jste už ve škole chodili na fotbal nebo tancovali. Najděte klub ve svém městě a nezapomeňte se přihlásit do třídy. To vám nejen pomůže spálit extra kalorie, ale také to rozšíří váš okruh známých.
Pokud máte „neaktivní“koníček, například čtení nebo fotografování, můžete úkol „zkomplikovat“a jít do parku na druhé straně města. I když jste jen fanouškem ležení na gauči a sledování filmů, můžete si na gauči snadno vyzvednout cvičení.
Využijte rutinu
Již bylo prokázáno, že chůze není o nic méně prospěšná než běh. Předpokládá se, že musíte projít 10 tisíc kroků. Zdá se nereálné usilovat o takové množství. Pokud se dostanete do práce autobusem, nejjednodušší možností je vystoupit o pár zastávek dříve. Zpočátku to bude těžké, ale pak oceníte všechny výhody.
Máte-li sedavé zaměstnání, je bezpodmínečně nutné udělat si pro sebe krátké přestávky. Vstaňte a projděte se po kanceláři, jděte do dalšího oddělení a trénujte se na krátké cvičení. Nechte to být doslova několik zatáček a dřepů, ale pomohou vám zlepšit krevní oběh a tonizovat svaly.
Domácí práce
Musíte celý den uklízet? Musíte být kreativní - zpívat, tančit, představovat si sebe jako hvězdu, dávat úkoly a plnit je, ale nezapomeňte povzbuzovat, protože odpočinek je důležitou součástí práce.
