U žen se nadváha ukládá hlavně v břiše. To je usnadněno obecným struskováním těla, nedostatkem fyzické aktivity a špatnou výživou. Cvičení a racionální stravovací návyky vám mohou pomoci s řešením tohoto problému.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte úplně přehodnotit přístup k jídlu - místo dvou nebo tří bohatých jídel je lepší jíst trochu, ale pětkrát nebo šestkrát denně. Takže bude pro tělo snazší vyrovnat se s trávením jídla, zbavíte se zažívacích problémů.
Krok 2
Vylučte ze stravy luštěniny, protože způsobují nadýmání. Samozřejmě musíte omezit používání potravin, jako jsou pečivo, tučné mléčné výrobky, tučné maso a jiná vysoce kalorická jídla. Pokud se bez nich neobejdete, jíte je ráno. Pijte hodně zeleného čaje a čisté vody. Ten by měl být opilý co nejvíce.
Krok 3
Jezte zeleninu a ovoce. Díky rostlinným vlákninám nebo vláknině zlepšují trávení a saturují tělo. Zvyšte jejich množství ve stravě.
Krok 4
Nahraďte některá obvyklá tučná jídla užitečnými protějšky. Zralé avokádo může nahradit máslo, protože má příjemnou, ne příliš výraznou chuť a příjemnou krémovou strukturu. Ořechy mohou být nahrazeny čipy a různými krekry. Ořechy obsahují mononenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny. Oba tyto a další přispívají ke hubnutí.
Krok 5
Přidejte si do jídla chilli papričky, snižuje to chuť k jídlu a podporuje trávení. Upřednostňujte červené tučné ryby před tučným masem. Obsahuje také omega-3 mastné kyseliny. Jezte grapefruity a ananasy tak často, jak je to možné, tyto plody nejsou nadarmo připisovány vlastnostem spalování tuků. Doporučuje se konzumovat polovinu grapefruitu ke každému jídlu. Doplňte stravu celerem a fenyklem, první je nejen jediným produktem, který potřebuje více kalorií k trávení, než kolik mu dá, ale má také vlastnost odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Fenykl má příznivý komplex stopových prvků a vitamínů. Podporuje také odstranění přebytečné tekutiny z těla.
